抗衰老药物弊大于利如何正确抗衰老

　　衰老，是每个人类不可避免的过程。几乎没有人是不爱美的，更会担心衰老带走自己美丽的容颜，于是抗衰老药出现了！但是抗衰老药真的有那么好么？

　　据美国加利福尼亚州的巴克衰老研究所（Buck Institute for Research on Ageing）最新的研究报告显示，使用富含维生素的抗氧化药物或面霜，可能会加快人的衰老。

　　维生素对人们来说非常重要，是人类成长和保持健康的基石，因此很多人会服用维生素片或使用富含维生素C和维生素E的面霜来保持青春。但是最新的实验报告显示，也许使用抗氧化物质不仅没有必要，甚至还会造成更多危害。过度补充维他命C和维他命E 会降低身体保护自身、抵御疾病的能力，增加我们过早衰老的可能性。

　　然而，这些维生素却一直作为抗氧化剂饱受盛名。供应商声称，抗氧化剂可以保护我们的细胞与内脏免受自由基的影响。自由基是在体内的氧化还原反应过程中，自动生成的，同时也可能从外部烟尘和污染的空气中吸入到体内。自由基造成的损伤是老化的主要原因，还有可能导致致癌基因的突变，诱发癌症。但研究所经过实验同样发现，自由基对于人类皮肤的自我修复和恢复健康具有重大的意义，特别是对于50岁以下人群。

　　那么如何正确抗衰老？小编教你几个高招。

　　1、运动是抗衰老最佳选择

　　当我们剧烈运动时能够产生更多的自由基。高强度的锻炼有利于增强细胞抵抗自由基的能力，和线粒体工作的效率。所以，比起吃药片，锻炼才是抗衰老的更好选择。

　　2、皮肤胶原蛋白补充

　　鱼皮，猪蹄，或者买一些胶原蛋白的饮品，都可以补充30+以上女人每天体内丢失的胶原蛋白。

　　3、皮肤水分的补充，抗肌肤衰老

　　a、饮食上面下工夫。要想有水嫩肌肤，首先要从饮食上下工夫，多喝水质好的温凉开水。现代人为求方便而吃的很多脱水加工的精致食物会直接影响水分的吸收，使身体慢慢处于缺水状态，皮肤失去光泽，要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物。西红柿可以健胃消食，抗衰老；胡萝卜可以减轻皮肤干燥。

　　b、外在工夫不可省。外在工夫也是很重要，像用空调所引起的皮肤失水，可以用喷雾式矿泉水来补充水分，之后再用润肤品锁住喷上的水分。

　　c、水嫩肌肤洗出来。到了秋天，首先要改变洗浴的习惯，含凉性物质的浴液暂时收起来，把滋润的浴液拿出来。不要用碱性大的肥皂，否则皮肤容易干燥脱屑。

　　推荐橄榄油做护肤品。橄榄油中的维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有不错的疗效。

　　4、补充营养，避免营养不良，抗肌肤衰老

　　a、奇异果。能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26％。

　　b、龙眼肉。有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。

　　c、菠菜。维生素E含量很多，能阻止机体内部氧化过程。

　　d、洋葱。含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。

　　e、胡萝卜。含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。

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