睡眠在日常生活中是占有非常重要的位置的，可以说我们每天都有1/3的时间是要在床上度过的，有的人甚至不止，所以说睡眠对于我们的身体健康是特别重要的。但是在日常生活当中，往往会因为许多原因都达不到一个好的睡眠。所以就需要通过一些方法来改善，其实我们不妨选择一些可以促进睡眠的食物来改善我们的睡眠质量。
五道酸味养胃菜，促进睡眠。
1、酸味食物五味子——缓解失眠
五味子，俗称山花椒、秤砣子、药五味子、面藤、五梅子等，唐等《新修本草》载“五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味”，故有五味子之名。中药功效在于滋补强壮、补阴安神之效，药用价值极高。
2、五味山药桂圆粥
做法：鲜生山药100克，桂圆肉15克，五味子3克，白糖适量，粳米50克。将山药去皮，切成薄片，与桂圆、五味子同置于锅内，加入淘洗净的粳米，加水适量，煮粥，加白糖调味即成。每日1剂，当早饭或晚饭食用。
3、五味子糕
将五味子碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热食用，每日一次。此方对遗精多梦、心悸失眠较有疗效。
4、五味枸杞水
很适合工作繁忙，无暇煲煮食疗汤的人服用。每天只要将一些枸杞和五味子放入保温杯内，即可随泡随饮，直至味全无。此茶有助于养心健脑，坚持饮用，失眠可大大改善。
材料：五味子二钱，枸杞三钱。
做法：枸杞洗净，切碎;五味子取房中用醋加工好的，洗净;将材料放入保温杯中，冲入开水，待稍凉后饮用。
5、五味子生地汤
生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。
上面介绍的就是养胃促进睡眠的五味子饮食，大家都有些了解了吧！所以说如果我们睡眠不足的话，可以选择一些促进睡眠的食物，一些中医药膳也是可以有效改善我们的失眠问题，当然还有可以在睡前和一杯牛奶等等，不仅仅可以补钙，而且可以帮助我们促进睡眠哦。
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