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办公室瘦腿提臀

久久健康网（www.9939.com）精心为您汇集全站最新有关办公室瘦腿提臀的文章报道和办公室瘦腿提臀相关问答，以及办公室瘦腿提臀专题大全，供您查询浏览。 .....2015-12-08 15:22:16

办公室瘦腿提臀

办公室不再恐惧，保持身材美丽

办公室动辄一坐8小时，或在经济舱拥挤的座位里度过一个难熬的夜晚，这是许多白领真实的生活写照。光鲜的外表下，“腰酸背疼腿抽筋”的痛苦却只有自己知道。其实，你大可不必离开自己心爱的“战场”奔赴健身房，只要学会“以静制动”、“以不变应万变”，就可 [详细]

2015-11-20 标签：健身健美健身 瘦身操 办公室健身操 办公室不再恐惧，保持身材美丽

办公室里蹲一蹲，提高身体健康质量

明的年代里人们讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，活动全身关节的作用。平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承 [详细]

2015-11-20 标签： 办公室 蹲一蹲 健身 免疫力 办公室里蹲一蹲，提高身体健康质量

办公室里的健身操，让身体放松

叩头每天早晨或晚上睡前轻叩头部———刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧叩向头中央。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。梳头& [详细]

2015-11-20 标签： 办公室 健身操 白领 办公室里的健身操，让身体放松

办公室的健身速递不得不看

现在，就先随我们做一套办公室健身操吧！头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。头侧屈头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一 [详细]

2015-11-20 标签： 办公室健身 白领健身 健身锻炼 办公室的健身速递不得不看

办公室里的隐型有氧健身操

你已经在办公桌前坐了几个小时了？长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精力不济，注意力无法集中。那么，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单得几乎看不出在健身!1.坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放 [详细]

2015-11-20 标签： 办公室健身 白领健身 健身锻炼 办公室里的隐型有氧健身操

办公室轻松健身：背部体操

就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，也能预防下背痛。腹肌的训练头垂下，两手握住 [详细]

2015-11-20 标签： 办公室健身 白领健身 健身锻炼 办公室轻松健身：背部体操

办公室里怎样的锻炼才适合

下面介绍一些简便易行的锻炼方法，适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻， [详细]

2015-11-20 标签： 办公室健身 白领健身 健身锻炼 办公室里怎样的锻炼才适合

办公室健身操 想美哪里就美哪里

常年在办公室中工作的人员，由于活动量小，非常容易发胖。现介绍几种减肥操。图书操用书做器械，锻炼胸部、背部线条美。（1）两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；（2）上体前屈与地面平行，两脚分 [详细]

2015-11-20 标签： 办公室健身 白领健身 健身锻炼 办公室健身操想美哪里就美哪里

办公室“隐形运动”能减压

下面的“隐形健身法”简便易行，在办公室中就能达到健身的目的，大家不妨一试。1.放松眼睛闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2. [详细]

2015-11-20 标签： 办公室健身 白领健身 健身锻炼 办公室“隐形运动”能减压

办公室健身需谨慎

在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。如可以做几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。专家提醒，在办公室里，要特别注意克服不良的坐姿。因为平 [详细]

2015-11-20 标签： 办公室健身 白领健身 健身锻炼 办公室健身需谨慎

办公室中塑造完美翘臀

别以为办公时间就可以忽略运动，把握好那短短的时间，坚持下去，其实就能收到意想不到的效果，轻松塑造完美翘臀。第一招：后抬腿面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛 [详细]

2015-11-20 标签： 办公室健身 白领健身 健身锻炼 办公室中塑造完美翘臀

办公室里照样进行肌肉锻炼

1.腹部练习a、坐在椅子前缘，双手撑椅，两腿伸直，挺胸抬头。b、含胸收腹，同时两腿屈曲抬起，大腿尽量靠近胸部，感觉腹部肌肉收紧。重复练习15次为一组，间歇1分钟，做2组。2.手臂练习a、两手撑椅子前缘，两脚撑地屈膝，臀部在椅 [详细]

2015-11-20 标签： 办公室健身 白领健身 健身锻炼 办公室里照样进行肌肉锻炼

办公室OL告别胸下垂四动作

▲丰胸动作step1：双手交叉，一只手抓住另一只手的手腕。step2：双臂提高至膊头位置，两只手互相推动。一边推动，一边提高至头部后，再返回膊头位置，来回5次交换手臂的位置再做，重做20次。step3：双脚与膊头平衡站好，背部挺 [详细]

2015-11-20 标签： 办公室健身 白领健身 健身锻炼 办公室OL告别胸下垂四动作

办公室完美手臂10妙招

桌上运动桌子哪里都有，这些动作除了桌子之外别无他求，却能针对性地锻炼你的手臂肌肉群。妙招1背靠桌子，肘关节向后，手掌放在桌沿，尽量下蹲，使手臂感觉到压力。动作开始时向下，再撑起，这个动作能够很好地锻炼肱三头肌，即是大臂后侧的肌肉 [详细]

2015-11-20 标签： 办公室健身 白领健身 健身锻炼 办公室完美手臂10妙招

办公室里也能轻松完成腹肌锻炼

室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，我们给办公室白领们介绍一种健身的秘诀。让你在办公室里也能轻松完成腹肌锻炼。·两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随 [详细]

2015-11-20 标签： 办公室健身 白领健身 健身锻炼 办公室里也能轻松完成腹肌锻炼

办公室偷闲15分钟运动

坐姿伸展两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10-15秒，重复2-3次。立体侧屈双脚开立比肩略宽，右脚脚尖外展，左脚稍内扣，两臂侧平举，身体向右侧屈右手握住右脚脚踝，眼睛看左手指间 [详细]

2015-11-20 标签： 办公室健身 白领健身 健身锻炼 办公室偷闲15分钟运动

办公室瘦身 30秒就轻松搞定

头部操上体保持不动，头颈尽量向左侧转动，直至看到肩部为准，保持3至5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5至10次。这组运动可以促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做。腹部操站在桌前 [详细]

2015-11-20 标签： 办公室健身 白领健身 健身锻炼 办公室瘦身30秒就轻松搞定

办公室完美手臂10招

2015-11-20 标签： 办公室健身 白领健身 健身锻炼 办公室完美手臂10招

办公室健身六技巧 令你精神振奋

伏案工作时办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作时，要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。复印文件时复 [详细]

2015-11-20 标签： 办公室健身 白领健身 健身锻炼 办公室健身六技巧令你精神振奋

办公室健身每天十五分

bsp;周一到周五的每天8小时，你基本都在公司电脑前对着屏幕劳作。于是眼睛越来越干涩，肩颈越来越僵硬，你的办公室综合征越来越严重，可又苦于拿不出整块的时间来调整、改善。其实，健康从来没有一蹴而就，忙碌的职业人士尤其该 [详细]

2015-11-20 标签：健身 办公室健身 锻炼身体 办公室健身每天十五分

办公室让自己变苗条的健身方法

1、坐姿伸展两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10--15秒，重复2--3次。2、站立体侧屈双脚开立比肩略宽，右脚脚尖外展，左脚稍内扣，两臂侧平举。身体向右侧屈右手握住右脚脚踝，眼睛 [详细]

2015-11-20 标签： 白领健身 突击健身 健身运动 办公室让自己变苗条的健身方法

办公室一族晚饭前的健身减肥方案

办公室族每天八小时在静坐中度过，长此以往渐渐变成了肥胖族!肥胖不断影响美容更不利于健康。所以办公室族必需采取一点减肥措施，比如晚晚前做一些运动!晚餐前做点运动：一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳;加上中餐与晚餐之间往往 [详细]

2015-11-20 标签：减肥 减肥运动 减肥健身 办公室一族晚饭前的健身减肥方案

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