进入试管周期前吃什么可以降低精子碎片率？

精子碎片率（DFI）的检测是评价精液质量和预测生育能力的关键指标，反映了精子遗传物质的完整性。

众所周知，DNA位于精子的细胞核内，是遗传信息的载体。精子DNA损伤可能影响受精卵的分裂和胚胎的发育，会对生育产生负面影响，造成不育或者是反复性流产。

在精液常规的所有参数当中，精子数量及密度、活动率等检查项目结果判断和分析的主观性较强，参数波动范围大，不能对精子质量和妊娠结局作出准确有效的判断。而精子碎片率是判断精子质量的有效依据。那么在进入试管周期前，吃什么可以降低精子碎片率呢？

遵循五个原则，从饮食方面提高精子质量：

1、食用富含精氨酸的食物

精氨酸对于男性生殖系统具有重要的作用，有利于睾酮的分泌，促进精子生成，有效改善精子活力、受精能力，降低精子碎片率。

多食用鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等，可以补充精氨酸。

2、多吃富含维生素的食物

维生素A、B、C、E等能够调节性腺功能、增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程。男性可通过食用动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果等，以补充足够的维生素。

此外，在试管婴儿期间，男性应注意补充微量元素，因为微量元素精浆中锌、铁、晒与精液质量有关。例如锌对于男性来说，具有促进性腺发育和维持性腺正常的作用，确保精子结构的稳定性和通透性。

所以，男性要想减少精子碎片、提高精子质量，可以适当补充富含锌的食物(如海产品、核桃、蛋黄等)、含铁量高的食物(如瘦肉、动物内脏、海带等)、多吃含硒食物(如胡萝ト、芒果、芦笋等)，以提高精子质量。

3、选择优质蛋白的食物

食用富含优质高蛋白食物(如牛奶、豆制品、鱼类、瘦肉等)能够为身体提供充足营养和能量，增强身体免疫力，同时，它是生成卵子和精子的重要营养，每天摄入充足的优质蛋白质，有利于精子的形成发育，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

4、食用高纤维食物

高纤维的谷类、豆类食物(如高梁、玉米、大豆、黄豆等)，具有为人体提供碳水化合物、膳食纤维、维生素等能量以及有助消化等作用，对人体健康有显著益处，并且该类食物利于改善精液质量。

注：相关研究证明，长期吸烟、喝酒、不良环境等会损害精子细胞膜，增加精子DNA碎片化程度。所以，男性应从日常生活中改善，例如改正吸烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，避免长期暴露于高温、污染的环境以及远离毒物、放射线等，以提高精子质量，降低精子碎片率。

精子碎片率高对男性生育力有严重的影响，是造成男性不育和女性流产高发的主要病因。精子DNA碎片率异常增高的男性患者，应及时就医，以免延误合适的治疗时机，在给予药物治疗的同时，给予健康指导。