哪些原因会导致男性精子质量不好 如何提高男性精子质量

男性在日常要重视精子质量的保持，因为这也是身体健康的一种。相信很多男性都希望自己的精子质量是属于比较优质的，尤其是一些备孕的男性，他们都希望自己拥有优质的精子，这样对女性受孕就会好很多。那么，哪些原因会导致男性精子质量不好呢？男性想要提高精子质量该怎么做？下面一起看看吧。

哪些原因会导致男性精子质量不好

1、生殖道感染

前列腺炎以及精囊炎可影响到精液质量，其他的如支原体感染以及全身感染性疾病也可造成精子活力低下的产生，给男性朋友造成一定的伤害。

2、精索静脉曲张

由于精索静脉曲张导致类固醇、儿茶酚胺或前列腺素增多，到达睾丸而产生不良影响。同时睾丸局部瘀血，气血平衡失调，使精子形态及活动力受到影响。

3、其它

营养不良，染色体异常，免疫异常，内分泌疾病等都可引起精子活力低下，还有一些查不出病因的精子活力低下者，往往称之为特发性弱精子症，这给患者所带来的伤害是较大的。

如何提高男性精子活力

1、多吃含精氨酸以及优质蛋白质食物

优质蛋白质是形成精子必不可少的原料，可从狗肉、牛羊肉，鱼类、豆类、蛋类中等获取优质蛋白质。精氨酸是产生精子必不可少的成分，当缺少精氨酸时会引起少精症，可以从海参、豆制品、瘦肉以及鳝鱼中获取精氨酸。

2、多吃含锌和钙食物

在前列腺、睾丸和精液中有高浓度锌，锌参与精子代谢，能增强精子活力。若是摄入锌不足时，会导致睾丸萎缩以及精子稀少，降低精子活力，所以应该补充锌，可从动物肝脏豆类以及牡蛎中获取锌。钙维持透明质酸酶活性，在受精过程中起着至关重要作用，当身体缺钙时，可减慢精子运动降低蛋白酶活性，所以要多吃含钙丰富食物来提高精子活力，比如牛奶、排骨汤、虾皮或紫菜等。

3、保持适度运动

平时多参加体育锻炼，避免让身体过度肥胖，以免升高腹股沟处温度而影响精子生成，降低精子质量，可通过自身体质来选择打球、爬山或者打太极拳等。

4、及时纠正不良坏习惯

避免穿紧身裤和长时间骑行，也不能久坐，保持规律作息，减少熬夜。减少洗热水澡和蒸桑拿次数，以免引起睾丸神经功能障碍。另外，需戒掉烟酒，香烟含有的尼古丁可降低性激素分泌，而且丧失精子活力。酒精会降低生殖功能，抑制精子生成，导致精子发育不良或者让精子失去活力。

5、远离有害物质

睾丸在产生精子过程中，容易受到多种因素影响，比如有害化学物质和放射线、药物。尽量不要接触一些油漆化肥以及农药和洗涤剂，不能乱使用药物。

6、多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。

7、常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。

通过上文的介绍，相信大家对这些都有了新的认识，针对这样的情况要重视起来，日常要重视精子质量的护理，还需要养成健康的生活习惯。平时一定要多吃健康的食物，男性的精子活力是男性精子质量的一个重要的指标。如果精子活力低的话，会给男性的生育造成困难。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。