泡澡可改善炎症和降低血糖水平 还能促进葡萄糖代谢和新陈代谢

泡澡和洗澡的概念是不一样的，近日英国一项研究表明，泡澡可改善炎症和降低血糖水平。泡澡可释放一种对抗炎症的化学物质IL-6，与体育锻炼有异曲同工的效果。

英国拉夫堡大学的研究人员分析了参与测试的超重男性在38°C浴池中泡澡前后的采集血液样本，检测在泡澡两个小时后参与者的血糖和胰岛素水平，并寻找炎症标志物。在泡澡过程中，每15分钟记录一次心率、血压和体温。参与者在接受测试后的两周内在家中同样泡热水澡在10次以上。

结果显示，泡澡可使血液中的抗炎症化学物质IL-6升高。这一化学物质在运动时同样也会达到峰值。泡澡可引发一氧化氮的释放，从而放松血管并降低血压。男性每天在家洗澡后，禁食和休息时血糖和胰岛素水平较低。

斯文·霍克斯特拉博士认为，洗澡可改善久坐不动、体重超标的男性体内的炎症状况，促进葡萄糖代谢和新陈代谢。

泡热水澡还有哪些好处

1、加快新陈代谢

热水可以刺激激素分泌，例如，肾上腺素和甲状腺素，达到快速排出体内有毒物质，提高机体新陈代谢作用。番茄医生提醒，让皮肤表面温度升高，身体稍微出点汗，对排毒是有好处的。

2、缓解局部疼痛

血脉运行不畅，导致的局部疼痛，通过热敷能够增加不通畅部位的血液供给，起到缓解局部疼痛的作用。例如，女性痛经时，用热毛巾敷一敷，目的是理气止痛、活血化淤。

3、提高呼吸功能

喝开水可以缓解呼吸道黏膜紧张感，帮助痰液排出体外，此外对伤风感冒引起咳嗽也有一定作用。热的水蒸汽被鼻腔、口腔吸入后，不单可以抵挡病人，还可以消除肺部黏液。

4、消除脑部疲劳

平时感觉累了，洗个热水澡可以加速血液循环，改善大脑血液供应，抑制大脑皮层中枢神经兴奋，让大脑安静下来。洗热水澡无形中可以消除脑部疲劳。

5、提高应变能力

在39摄氏度的水温下洗澡，可以改善自闭症引发的交流问题。在温暖的环境下，人的应变能力得到提高，免疫细胞更加活跃，间接起到提高预防疾病作用。

6、减少疾病发作

常泡脚、泡澡的人，由于足部的足三阳穴与膀胱、胃、胆都有关联，足三阴穴与肾、脾、肝也有关联，利用热水浸泡这几处，可以加强它们的血液循环，减少疾病发作频率。

7、逐渐散热

泡热水澡能够消耗热量，帮助身体逐渐散热。泡澡1小时所消耗热量，同比相当于散步30分钟所消耗热量。此外，长期坚持泡热水澡还有助预防糖尿病风险。

8、帮助血液循环

热水水温能够使血管扩张，加速血液流动，起到温暖身体作用。用40-50摄氏度的水温泡脚30分钟后，全身血流量就会增加3倍以上。