女性的卵巢健康和身体健康是分不开的。健康的卵巢与女性延缓衰老、推迟更年期、维持美丽息息相关，不过，和任何机器零部件一样，随着年龄增长，卵巢功能也会慢慢下降，特别是40岁以后的女性，卵巢功能下降会导致各种不适症状。
卵巢功能下降的同时会发出哪些信号？
1、月经不调、月经周期延长。月经周期通常为28天左右，月经作为卵巢状况的重要指标，如果卵巢功能下降，首先会表现为月经异常，如月经周期紊乱或者延长，伴有月经量减少。卵巢分泌雌激素减少后，会引起卵巢中的卵泡发育不全，导致不排卵月经出现，另外，影响子宫内膜厚度，无法形成月经等。为避免卵巢状况恶化，影响女性的生育功能，育龄期女性出现月经不调时，一定引起重视，尽快去医院妇科就诊。
2、性生活质量下降，容易出现一些慢性妇科炎症。卵巢分泌功能下降，体内雌激素水平不足，可能会引起阴道干涩，影响性生活的正常进行。另外，还容易导致阴道局部菌群失调，容易发生各类阴道炎、宫颈炎症等。
3、睡眠质量下降。卵巢功能下降的女性容易在夜间出现潮热、盗汗、睡眠质量下降等症状，也就是所谓的更年期综合征。睡眠质量越差，卵巢功能下降越严重，长期会形成恶性循环，不利于身体健康。
4、女性容颜衰老，生殖器官萎缩。卵巢功能下降会伴随体内雌激素分泌水平降低，女性可能发生宫颈萎缩、阴道壁弹性降低；雌激素的缺失还会导致皮肤出现皱纹等，加速女性衰老。
保养卵巢吃什么好
胡萝卜
女性每周平均吃五次胡萝卜，患卵巢癌的可能性会降低。吃胡萝卜对卵巢有帮助，它还可以提供维生素，有明目作用。
百合茯苓
百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。
茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。
苹果
有研究表明，一天吃一个苹果，这样可以让冠心病死亡的风险下降一半。苹果当中含有类黄酮，可以抑制低密度脂蛋白氧化，当中的果胶还可以降低胆固醇水平，对预防动脉粥样硬化有利。
黄瓜
黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
山楂
山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
火龙果
火龙果当中的营养丰富，它对人体健康有利。当中含有植物性白蛋白及花青素，还有维生素和水溶性膳食纤维，可以保护女性卵巢。
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