现代化生活我们拥有一个舒适的居家环境，而且还拥有一张大床，可是很多人的睡眠质量却不是很厚。建议睡眠质量不好的人，可以尝试自制中药枕改善睡眠质量，常见的药疹主要包括磁石枕头、五皮枕头、五叶枕头、茶叶枕头、绿豆枕头等。睡眠质量差的人，可以结合自己的临床症状，选择适合自己的中药枕。
如何自制中药枕呢？
药枕一、磁石枕头
磁石枕头顾名思义就是把磁石直接镶在枕头上，中医认为吃屎可以明目，能够保护眼睛，其实能够促进局部血液循环，加快了血液流通的速度，促进新陈代谢，提高身体抵抗力和免疫力，尤其是对于头晕目眩、视力模糊、神经头痛、两眼昏花的人群可以通过磁石的方式做枕头。
药枕二、五皮枕头
5皮枕头主要是由柿子皮、橘子皮、苹果皮、西瓜皮以及梨皮所制作而成的，这些水果的皮气味芳香，橘子皮具有止痛祛风的功效，苹果皮能够益气降压，梨子皮具有降火润肺的功效，西瓜皮可以清热，柿子皮能够清热去火，此枕头特别适合于心烦意乱、神经衰弱、呼吸不通畅以及头昏脑胀的人群。
药枕三、五叶枕头
午夜枕头主要是由晒干的荷叶、竹叶、柿子叶，然后再加上竹叶和桑叶搅拌均匀制作而成的，这些叶子都属于苦寒的，具有清热降火以及镇静的功效，这种自制中药枕适合于咽喉肿痛、发热、头痛、眼睛模糊的人群有一定的疗效。
药枕四、茶叶枕头
茶叶枕头就是泡水过的茶叶晒干，直接加入少量的茉莉花茶搅拌均匀所制作成的枕头，茶叶里面含有的咖啡碱和芳香油以及茶单宁具有明目、清热解毒、利尿灭菌的功效，同时也可以辅助治疗头晕目眩、高血压以及视力模糊等。
药枕五、绿豆枕头
众所周知绿豆的药用价值很高，具有杀菌抗菌，清热解毒以及保护肾脏的功效，同时也可以降低血脂，抗过敏，能够辅助治疗咽喉炎、头痛脑热等，这种自制中药枕还具有镇痛及消炎的效果。
睡眠质量差的人，在提高个人睡眠质量方面，除了选择以上自制中药枕以外，还要注意每天的睡眠时间，建议每天晚上11点前就入睡。还有晚上睡眠差的人，白天最好不要有午睡的习惯。在睡觉前，可以适当的泡一泡脚，或者是通过喝一杯牛奶，都是有助于提高睡眠质量的。
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