生活中有些人的脾气比较的暴躁，遇到没有多大的事情，就出现暴跳如雷的情况。中医认为脾气不好的人，一般是由于肝火旺盛导致的，所以才会导致易怒的情况。对于心理医生而言，之所以会脾气差，主要是由于不会调节自己的情绪。那么，脾气暴躁易怒不受控制该怎么办呢？
1.饮食调理：脾气暴躁的人，在个人的饮食上需要忌口甜食。所以要少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。
2.情感倾诉：在遇到一些事情以后，不要总是闷在自己的心理，可以去找自己的闺蜜，诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。脾气暴躁的时候最好能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。
3.转移注意：在感到到自己脾气的时候，建议及时的转移自己的注意力。所以不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做，正所谓手忙心不乱。
4.情境转移：处理怒气的方法有很多，但是只要选择合理的方法，才能有利于身心健康。一是把怒气压到心里，生闷气。二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚。三是无意识地报复发泄。四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气。五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，你会渐渐地平静下来。
5.想想美好：当心情的烦躁时候，不妨想一些美好的事情，让自己的内心平静下来。及时地安抚自己，暗示自己要平静心情，凡事看开一点，不要斤斤计较，像音乐之声中的玛利亚一样，想些美好的事情，想一下美好的情景或者让自己高兴的东西，或者看些美好的图片、幽默笑话、微博段子，就可以暂时缓解暴躁情绪。
其实每个人都有脾气，都有心情不好的时候，而学会处理自己的情绪，可以避免很多不必要的麻烦存在。在情绪不稳定的时候，建议多出去做运动，尽情的跑，尽情的跳，每次运动完以后，你都会发现自己更轻松了。面对自己一些负面情绪，要找到背后的原因，有针对性的去解决问题。
皖公网安备34019202000476号
