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7个心理假动作赶走不良情绪

发布时间: 2024-01-09 10:14:59      来源:互联网

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糟糕的情绪,乃大脑对外部世界复杂多变之反应也。有时,调整视角,如拨云见日,对情绪之改善大有裨益。男性健康杂志最新载文指出,若心情不佳,何妨尝试以下七种“心理假动作”,使你的负面情绪

糟糕的情绪,乃大脑对外部世界复杂多变之反应也。有时,调整视角,如拨云见日,对情绪之改善大有裨益。男性健康杂志最新载文指出,若心情不佳,何妨尝试以下七种“心理假动作”,使你的负面情绪在不知不觉中消散于无形。

其一,强颜欢笑。情绪压抑、压力山大或怒气冲天时,假笑不仅能释放消极情绪,亦有裨益身心健康。

其二,整理房间。混乱不堪的房间或办公室易令人心神不宁。整理房间,使其井井有条,能改善不良情绪。物件各就各位,桌子收拾干净,被子叠整齐,如此,心情亦能随之明朗。

其三,着蓝色衣物。蓝色乃天然的心情“镇定剂”。正如“举头望明月,心情顿觉轻松”之道,橙色易引发怒气,红色虽能提升体内能量,却易引发不安。

其四,低声吟唱。唱歌有助于放松身心。无论是自我哼唱还是与友同唱,甚至只是静静地倾听,皆可促进身心放松。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

其五,美食诱惑。苦甜结合,软硬搭配,如爆米花与坚果同吃等,皆能带来全新的味蕾体验,进而改善情绪。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

其六,亲近宠物。与宠物亲密接触具有惊人的安抚效应,有助于缓解自身压力。多项研究证实,抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率。

其七,感受柠檬的清香。俄亥俄州立大学最新研究证实,柠檬香味具有去忧、安神和止痛之功效。柠檬香能够增加血液中的“正能量激素”正肾上腺素浓度,使人心情舒畅、精神焕发。

如此看来,面对糟糕的情绪,我们无需过于忧虑,只需调整视角、转换心态、巧妙应对,便可轻松化解负面情绪,拥抱美好生活。

标签阅读: 不良情绪 心理假动作 心理

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