过量有害！孕期微量元素该如何补？

　　维生素A

　　摄入标准：不超过5000-8000国际单位。

　　孕妇若超量服用维生素A，不仅可能引起流产，而且还可能造成胎儿神经和心血管缺损及面部畸形。一般来说，每日合理的膳食可提供5000-8000国际单位的维生素A，这个量就能充分满足孕妇每日所需。因此，除非已确诊患有维生素A缺乏症，一般的孕妇不需要额外补充维生素A。

　　维生素B6

　　摄入标准：比非孕时增加0.6mg。

　　孕妇过量或长期服用维生素B6，孩子出生后易出现哭闹不安、易受惊、眼球震颤、反复惊厥等异常表现，如果诊治不及时，还可能会影响智力。孕期每日所需的维生素B6仅比非孕时增加0.6mg，而日常食物完全可以满足需求，因此孕妇完全不需要额外服用维生素B6。

　　维生素C

　　摄入标准：不超过1000mg/天。

　　孕妇如果每日过量摄入维生素C会影响胚胎发育，因为大剂量的维生素C易使体内形成“酸性体质”，这不利于生殖细胞的发育，而且长期过量服用还容易使宝宝在出生后发生坏血症。

　　维生素D

　　摄入标准：不超过15mg/天。

　　维生素D能促进钙的吸收，但是如果维生素D摄入过量会导致胎儿发生高钙血症，还可能造成软组织的钙化。孕妈妈每天摄入维生素D不应超过15mg。

　　维生素E

　　孕妇服用过量维生素E，可能会造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。

　　钙

　　摄入标准：不同时期需求量不同，最高摄入量不超过2000mg/天。

　　根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准，孕妇在孕早期钙的需求量是800mg/天，孕中期为1000mg/天，孕晚期为1200mg/天。孕妇钙的最高摄入量不超过2000mg/天，如果摄入钙多于这个量，可能会造成一定的不利影响，比如影响磷的吸收。

　　锌

　　摄入标准：不超过45mg/天。

　　孕妇如果缺锌，会增加畸胎发生率，并会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。但如果孕期每天摄入锌超过45mg，则容易造成早产。

　　碘

　　摄入标准：175μg/天。

　　孕妇碘的供给量标准为每日175μg，摄入过量可诱发新生儿甲状腺素不足，影响婴儿智力。我们平常使用的食盐中一般已加了碘，海带、紫菜等海产品也富含碘，所以孕妈妈不需要再额外补碘。

　　因此孕妈咪要严格按照每日所需的量来补，不足和过量都是有害的。因此，孕期饮食要多样化，营养均衡，多吃肉类、奶类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等，如果有特殊情况，要在医生的指导下服用微量元素补充剂。