孕妈咪如果膳食中缺乏铁元素或者维生素B12和叶酸的话则容易患上贫血。这不仅影响孕妈咪自身的健康，更重要的是影响胎宝宝的生长发育，而正确的饮食可以帮助你扫除这些隐患。
贫血对妈妈宝宝的影响是什么？
轻中度贫血时，孕妈咪会耗尽自我满足胎儿，如不及时补充，就只能消耗身体的储存铁和叶酸，发展到重度贫血，孕妈咪会感到疲倦、晕眩、记忆力减退、脑力和体力下降，同时也导致胎宝宝生长发育受限、贫血等。
饮食对策：
1.提高饮食中铁的摄入量，多吃含铁丰富的食物，例如，动物肝脏、动物血、鱼肉等。植物性食物中菠菜、苋菜、油菜、番茄、豆类、葡萄干、红枣、桔子等含铁也比较丰富。也可服用铁剂。
2.维生素c能使铁的吸收率明显增加，应多吃富含维生素c的蔬菜和水果。例如：青椒、豌豆苗、韭菜、油菜、花菜、柑橘、橙、柿子、番石榴、猕猴桃、枣、草莓等。
3.维生素B12是某些微生物的代谢产物，蚝、蚌等海生动物、牛奶、蛋黄中含量最高。叶酸在酵母、肝及绿叶蔬菜中含量较多。也可通过服用维生素B12和叶酸来补充。
（责任编辑：zxwq）
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