怀孕期要多吃蔬菜 哪些食物吃什么不好

 怀孕对于一个女人来说是十分重要的，如果希望拥有一个更加健康和聪明的宝宝的话，我们一定要及时的了解更多的信息，孕期的饮食宜禁也是大家需要用心关注的，孕期吃什么好？好的机会这将会是你不错的选择，如果你希望自己的幸福生活更加有保障的话，一起来关注。

当被医生告知：“你怀孕了……”你是否欣喜万分，想着宝宝在我的肚子里：我要怎么样吃好，穿好，让宝宝生长得更好。女性在怀孕初期要特别的小心，尤其在吃的方面要特别讲究，因为妈妈吃下去的东西会被宝宝给吸收，影响宝宝生长。那么怀孕初期要吃什么好，大家都迫切想知道吧！

孕期的饮食宜禁：

1、粗粮

刚怀孕的时候，因为孕吐的影响所以胃口不是特别好，可以多吃一些粗粮，像小米、大米、燕麦、玉米等，煮成各种好吃的营养粥，营养又健胃。

2、绿色蔬菜

在怀孕初期医生都会要求孕妇补充叶酸，然而绿色蔬菜富含纤维、维生素和叶酸，所以在怀孕初期要多吃绿色蔬菜，例如青菜、菠菜、西蓝花等都是不错的选择。

3、坚果

大家都知道孕妇要多吃坚果，主要是坚果营养丰富，富含蛋白质、油脂、维生素等，常见的坚果有花生、杏仁、腰果、核桃等，就拿核桃来说，普通人吃核桃有健脑的作用，而孕妇吃核桃能促进胎儿脑部的正常发育，而吃坚果容易上火，所以孕妇不可一次性多吃。

4、豆类及豆制品

豆类及豆制品富含氨基酸、蛋白质等，胎儿早期发育离不开它们，特别是蛋白质，蛋白质能促进胎盘的形成。而豆制品能提高孕妇免疫力，补充体力，消除疲劳感。豆类可以做成各种各样的美食，孕妇可根据自己的喜好将豆类做成一道道美味佳肴。

怀孕初期吃什么不好？

怀孕初期妈妈的胃口不好，有些孕妇想吃香，有些孕妇想吃甜，有些孕妇想吃酸……而怀孕初期不能吃刺激性的食物，这样会使孕妇口干舌燥，产生急躁心情，会给胎心适成不良的刺激，不利于胎儿的生长。而加工类食品也少吃为妙，比如方便面、香肠、火腿、罐头、猪肉干等，主要原因是这些食品在制作的过程中添加了各种防腐剂、香精、色素等，这些食物不仅没营养，会对孕妇的身体造成伤害，食用过多会对胎儿造成不良的影响，甚至导致胎儿畸形。

怀孕初期在生活各方面都要讲究，不可从事剧烈的体力劳动和运动，尽量避免性生活，要有良好的作息规律，保持好心情，将好心情带给腹中胎儿，让宝宝也能感受到妈妈的快乐。

怀孕了就证明你应该从饮食和生活等方方面面来保护自身的健康和营养，这不仅仅是对自己的身体负责，也是为了让自己的孩子更加的健康和幸福，你还在等什么呢？好机会这将会为你带来意想不到的改变，好机会相信你一定会好好的把握这机会。