糖尿病患者要注意饮食的调理和适量的运动，才能有效的保持住血糖的平稳。从保健的角度考虑，糖尿病患者在运动的时候，要有一些注意事项。那么，糖尿病患者的运动技巧都有哪些?下文具体介绍了糖尿病出行的指南。
有氧运动期：时间20到30分钟，运动节奏加快，持续运动使肌肉需要消耗更多的氧，心脏活动的增强，出现心跳加快，呼吸加深等。这就是糖尿病患者的运动技巧。
放松期：即将结束体育运动，使四肢保持轻微活动状态，例如原地踏步或漫步，然后再逐渐停止运动。
进行安全锻炼的准则
做好进行运动前、运动中及运动后的血糖变化检测。
进行运动时间最好是进餐后1~3小时进行。因为运动可使血糖升高加快，从而加快胰岛素作用。这就是糖尿病患者的运动技巧。
要随时携带易于吸收的碳水化合物，例如葡萄糖凝胶、葡萄糖片、软饮料或葡萄干。以备出现低血糖症状时食用。
锻炼时最好有一个伙伴或家人参与。
保持体液的平衡。水是最好的饮料，每次锻炼前要喝水。
以上就是糖尿病患者的运动技巧。像糖尿病这种的内科病，适量的运动是有利于疾病改善的。糖尿病患者每天都要有适量的运动，这样才能更好的控制血糖，身体才会越来越健康。
糖尿病者的生活误区
（责任编辑：zxwq）
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