保持身材让自身恢复曼妙的身姿

爱美是女性的天性，除了对于容貌的修饰，更多的女性更在意身材的胖瘦。但是工作生活压力的增大，难免会让本来苗条的身材略显发福，但面对这样的困扰根本不可能找寻充足的时间进行锻炼，那么怎样才能有效的保持身材，让自身恢复曼妙的身姿呢?

早餐时间很多上班族周一到周五都是在外边买的，如果你喜欢吃煎饼的话，最好少放一些酱料，也不要加油条，最好是为自己准备一份低卡路里早餐，如一份嫩滑炒鸡蛋，或将鸡蛋和牛奶拌炒，搭配两片面包、两片西红柿。即能满足一上午的营养需求，摄取热量还不足包子、油条的一半。

电梯是很方便的一种东西，也让很多人失去了锻炼身体的机会了，如果你想保持自己的好身材，最好就是沿着楼梯慢慢往上走。说不定爬楼梯就可以消耗大半早餐的热量呢。爬不动的时候就看看卡路里计上的消耗卡路里数及脂肪数，帮助你坚持到底。别忘了，还可以锻炼腿部及臀部曲线哦。

中医减肥专家认为工作时间如果可以利用起来减肥的话，是非常棒的事情。上班时间尽量让自己的身体动起来吧。如果你有张大的办公桌，你可以把电话放得离自己稍远点，接电话时伸伸手，拉拉腰，一天下来比随手就能接起电话可能要多消耗15千卡哦。如果你的办公室比较大，那么打印的时候选择离自己较远的打印机吧，趁机起来走走，活动下身体。或者给自己换个小点的水杯，多走几次茶水间。

午餐怎么吃对于下午的工作是非常有营养的，如果午餐很丰盛，那么就尽量避免饭后甜点吧。一杯奶茶的卡路里可能要慢跑20分钟才能消耗掉。饭后的间歇，可以和同事在公司附近散散步，享受下阳光和新鲜空气。

在下午快下半时间很多人都已经是饥肠辘辘了，所以一下班就冲出办公室买来自己喜欢吃的蛋糕了，那么就在离家还有两站的地方提前下车，步行回家。别小看这两站路的步行，如果每分钟保持100步以上的速度，其运动强度可达到3METs以上，根据卡路里计的记录，这样的步行能消耗掉将近100千卡。

最好以低卡路里的蔬菜为主。并在饭后算下一天一共摄入了多少卡路里，看看卡路里计记录下来的一天的活动有没有消耗掉摄入的热量，如果没有的话，那么晚餐后的散步是最好的消耗掉它们的方法。刚开始可以慢慢地走，持续一段时间后可以有意识地加快步速和摆手幅度，即可以放松心情，缓解白天的工作压力，同时也消耗了多余的热量。

一整天下来，细微处的改变都会帮你消耗更多的卡路里，日积月累，多余的脂肪就会慢慢消失，健康状况也会好转呢。

周末可是有时间进行一些运动了，你可以做各种家务来让身体运动，还可以清洁你的居住环境的，有时间的话可以整理屋子、洗洗衣服、吸尘、拖个地、加上买菜做饭，简简单单3、4百千卡的热量就被消耗掉了。不爱家务?那么逛街也是不错的减肥节目，女人逛街天下无敌，逛多长时间也不会觉得累，而每逛街1小时，就可以甩掉100千卡左右的热量。还可以进行慢跑、打网球等高运动强度的活动，这样的运动通常强度在3METs以上，如果一周这样强度的运动达到23EX(运动量单位，运动强度和运动时间相乘的结果)以上，不仅可以帮助甩掉脂肪，还可以促进身体健康。

中医认为减肥不应该是非常痛苦的事情，这样容易让减肥的人失去兴趣了，如果可以把一些减肥运动带到生活或是工作细节中是非常好的，保持身材的诀窍你一定知道了但是坚持才是成功的关键因素。

（责任编辑：zxwq）