随着夏季的到来，夏季养生也成为人们非常重视的问题。我们都知道夏季昼长夜短，有些朋友因为沉迷于手机或者其它的事情，往往就睡了几个小时，其实专家认为，夏季睡眠是对我们身体有很大作用，晚上如果睡不好，会影响第二天的心态，对身体也不好。那么夏季睡觉需要注意哪些事项呢?一起来看看!
中医认为“夏气与心气相通”，初夏养生要注意早睡早起。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。夏天天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。
许多的朋友们一到夏季就会开始午休了，当然了，夏天的昼长夜短嘛，午休也是非常的有必要的，一般来说，我们初夏午休以30分钟至一小时最合适哦，如果在初夏就午休的时间过长反而会使得我们感到疲倦的哦。当然了，我们午休醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习，因为这个时候大脑的供血量并不是非常的充足，可能会出现短暂的功能性紊乱，让人感到头昏脑胀，最好再躺10分钟左右起床。
一是不要空腹睡眠。
最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水。
二是不要长时间开着空调。
睡前可将空调开在28左右，适当去去暑气，上床后应关闭空调。最佳睡眠体表温度在37左右，如在非常炎热的盛夏时节，初夏睡眠可采用一些健康的物理降温法，将被窝温度保持在37左右。
三是不要贪玩而影响平时形成的生物钟。
中老年人不打通宵麻将，也不要在半夜兴奋地看足球赛。也不要以洗澡代替热水泡脚。每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课。只有把双脚泡热了，才有可能睡个好觉。睡觉时头要凉，脚怕凉，盖被盖毯子首先捂住双脚。
以上就是小编介绍的关于夏季睡觉的一些注意事项，相信大家都有了一些了解。千万不要因为贪玩把睡觉的时间浪费了，要知道良好的睡眠习惯对于我们人体的健康也是非常的重要的，否则我们的身体迟早会垮掉哦!
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