现在很多女性日常护肤，少不了各种的护肤品，但是有的护肤品容易过敏，不如利用食物护肤，食物护肤美容同时还没有副作用，那么哪些食物可以护肤呢?下面小编来为大家介绍可以帮助护肤的食物，这些食物不要错过了，一起来看见吧。
西瓜
92%成份是水，它的含水量在水果中首屈一指。西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。西瓜含有的维生素比较多，可以有补充氨基酸的作用，对于滋润肌肤有好处，而且还可以起到祛痘的效果。
另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。
葡萄柚
是非常营养的蔬果之一，含有丰富的膳食纤维与维他命C。膳食纤维可以帮助肠道清理，而维他命C则对皮肤美白很有效，如果爱出游又怕被晒黑，不妨多吃吃葡萄柚来美白皮肤。葡萄柚可以有补充维生素的作用，对于美白肌肤有好处，而且去除黑色素。
葡萄柚所含的维他命P也能强化皮肤毛细孔功能，可加速复原受伤的皮肤组织。此外，如果用葡萄柚汁敷脸，可以柔化干性皮肤，消除局部皱纹。
地瓜
地瓜是极具营养的食物，含有丰富胡萝卜素，可以强化皮肤的再生能力，更新老旧的细胞角质。近年又有实验发现，地瓜中的胰蛋白抑制剂的成分，具有消炎抗痘的功效。
想要护肤可以利用以上介绍的食物，这些食物有祛痘美容的作用和效果，而且还可以有去除皱纹的作用哦，对于保护肌肤，排毒有好处，女性可以经常吃这样的食物，可以改善肌肤让你的肌肤越来越好，以上介绍的美容希望对大家有帮助。
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