护肤的重要性已经不言而喻，无论对于女人还是男人，脸部的形象都非常的重要，冬季是一个十分寒冷的季节，但是再怎么冷也阻止不了一颗爱美的心，日常生活中人们都知道多吃水果可以有效护理皮肤，但是适合冬季吃的护肤水果有哪些呢？冬季美容护肤多吃一点什么美食比较好呢？
一、苹果
通过食物摄取美白皮肤，这样的食物种类无外乎有两种，一种是水果，另一种则是蔬菜。以水果来说，生活中水果千百种，在冬天也是可以吃到很多水果的。
苹果是常见水果，在冬天是可以通过吃苹果来美白皮肤的。这是因为在苹果中有大量的水分，这种水分能够很好的保湿皮肤，苹果中的维生素C则可以有效的抑制皮肤中黑色素的生成，对于淡化脸部皮肤的黄斑、黄褐斑是非常有效的。
吃起来酸酸的苹果，这是因为在里面含有丰富的果酸，这种果酸是可以使得毛孔通畅无比，对于祛痘是非常有效的。
想要皮肤美白一方面是皮肤表面的清洁要做到位，另一方面则是要把身体中的毒素清理干净，在苹果中有足够多的果胶、膳食纤维，这些物质对于调节肠胃的蠕动是非常有帮助的，能够有效的帮助身体清除掉堆积在身体中的垃圾，从而达到排毒养颜的功效。
同时，在苹果中几乎不含有脂肪、蛋白质的含量也是极少的，这样就使得苹果为身体提供较少的卡路里。对于想要减肥的人来说，不妨多多的食用苹果，以此来保护皮肤。
二、香蕉
除了吃苹果能够美白皮肤，在生活中吃一点香蕉也是能够有效的美白皮肤。按照上面说到的观点，造成皮肤暗黄，是因为身体内部毒素堆积过多的缘故。
吃香蕉是能够有效的清除掉身体中的毒素，对于养颜是非常有帮助的。同时，在香蕉中含有大量的钾元素，这些钾元素能够很好的滋润皮肤。
再以香蕉中的维生素A来说，吃进身体能够有效的淡化雀斑，对于脸上的痤疮也是能够有效的清除，可以说在冬天女性吃一点香蕉是能够有效的保养皮肤。
因而，对于爱美的你来说，不妨多吃一点香蕉。
三、萝卜
上面说到了吃水果能够保养皮肤，下面就说说在生活中吃一点蔬菜能够保护皮肤。
成熟在冬天的萝卜对于美化皮肤是非常有帮助的，在冬天通过吃萝卜是能够很好的美白皮肤。在中医上有五行五色的说法，在冬天适合吃白色的食物，萝卜就是这么一种适合在冬天的食物，通过吃萝卜能够有效的保护皮肤，对于皮肤美白是非常有帮助的。
吃萝卜能够有效的清理五脏使得皮肤表现出白净，造成这种情况往往是因为在萝卜中有大量的维生素C，维生素C能够很好的美白皮肤，同时有很强的抗氧化剂，能够有效的抑制黑色素的生成。要知道造成皮肤变差往往是因为身体中黑色素过多的缘故。
造成皮肤发黑、泛黄还有一个原因，那就是脂肪氧化会造成皮肤变差，这个时候吃萝卜也是可以有效的阻止脂肪发生氧化，防止脂肪发生沉积。
因而，在冬天不妨吃一点萝卜来美白皮肤，使得皮肤进行美容。
四、豌豆
在生活中除了吃萝卜能够美白皮肤之外，吃一点豌豆也是能够有效美白皮肤的。早在明朝，李时珍就在《本草纲目》记载：“豌豆，去黑暗、令面光泽。”可见食用豌豆美白皮肤是经过中医检验的。
现在研究中发现，豌豆中其实有丰富的维生素A原，维生素A原能够在身体中转化成维生素A，对于皮肤美容是非常有帮助的，能够起到润泽皮肤的作用。
因而，在这个时候对于爱美的女性来说不妨吃一些豌豆，以此来保护皮肤。
五、黄瓜
在生活中爱美的女性会用黄瓜来做面膜，其实通过食用黄瓜也是能够有效的美白皮肤。这是因为在黄瓜中有足够多的维生素、果酸、游离氨基酸，这些物质对于美容护肤是非常有帮助的。
以维生素来说，能够很好的美白皮肤;以果酸来说，可以很好的清洁皮肤;以氨基酸来说，可以消除晒伤、雀斑。对于缓解皮肤过敏也是有很好的帮助。
因而，在冬天不妨通过食用黄瓜来美白皮肤。
六款美容祛斑小食谱
黄瓜粥
材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法
1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
2、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
什锦水果羹
材料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。
制作方法
1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。
2、锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。
功效：维生素丰富，美白去斑。
丝瓜络汤饮
材料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。
制作方法
1、把上面提到的气味药材用纱布进行包裹，然后把它放到锅里面，放入适量的水进行煎煮，连续煎两次。
2、然后取出煎出来的汁液，早晚各喝一碗，或者把它当做是茶水饮用也是可以的。
功效：丝瓜具有清热通络的作用，能够和中舒肝;白茯苓可以健脾运中;珍珠母可以清热解毒，平肝宁心;而玫瑰花又可以美容，对于帮助淡化斑点有着一定的功效。
玫瑰糕
材料：玫瑰酱100g(或干玫瑰花25g)，大米粉、糯米粉各250g，白糖100g。
制作方法
1、将大米粉与糯米粉拌匀;糖用水溶开，调入玫瑰酱(或干玫瑰花揉碎拌入)。
2、糖水徐徐拌入粉内，两手迅速搅拌。使粉均匀受潮，并泛出半透明色，成糕粉。糕粉湿度为：手捏一把成团，放开一揉则开。
3、糕粉筛过后放入糕模内，用武火蒸12~15分钟。
绿豆百合羹
材料：绿豆20克，红豆20克，百合20克，糖、盐适量。
做法：绿豆、红豆、百合浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。
功效：百合补中益气，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神，干品作粉煮食有滋补营养之功，鲜品有镇静止咳作用。绿豆清热解毒作用。
玫瑰花粥
材料：粳米100克、玫瑰花20克、樱桃10克、白砂糖30克。
做法
1、将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净。
2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥。
4、粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用。
冬季吃什么能美白皮肤呢？综上所述，大家都知道可以吃一些苹果、香蕉、萝卜以及黄瓜等等，另外还可以把水果制作成美味的水果羹来食用，营养也十分的丰富，对皮肤也有很好的益处，以上这些护肤小食谱，爱美的你不妨试试看看了，只做起来也很简单。
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