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膝关节病如何早发现,专家教你小窍门

发布时间: 2015-04-07 14:44:27      来源:39健康网

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关节炎并非中老年人的专利,30岁左右时,人的关节软骨就已经开始退化,预防膝关节骨性关节炎必须从年轻时做起。

  白领小赖最近发现,自己的膝盖时不时会疼痛到连弯都弯不下,到医院检查后发现竟是膝盖关节炎。小赖纳闷,平时上班很少走动,也不会常常下蹲,怎么会患上关节炎呢?专家表示,“关节炎并非中老年人的专利,30岁左右时,人的关节软骨就已经开始退化,预防膝关节骨性关节炎必须从年轻时做起。”

  膝关节病如何早发现,专家教你小窍门

  1.蹲站受阻。当你做下蹲或站起的动作,不能一气呵成,或者有疼痛或不适感时,应引起高度重视,这就提示你有可能得了髌骨软化症。

  2.上楼梯艰难。如果你上楼梯时,没有以前那么利索了,甚至要扶着楼梯扶手,用上肢力量完成上楼动作,这就说明你的膝关节处得了骨质增生(又叫“骨刺”)。

  3.走平路突然“卡壳儿”。走平路时,膝关节突然间像被锁住一样不能动弹,借助外力,比如用手活动膝关节处,才能解锁,这就是医学上所说的绞锁。膝关节出现“卡壳儿”现象,轻者为韧带拉伤,重者是半月板撕裂。

  4.症状随天气改变而改变。每当变天,膝关节就出现酸软、局部红肿、热痛等异常难受的症状,就可能得了风湿性关节炎。

  骨性关节炎患者可以做运动,但要注意方式方法

  很多人会问,“得了骨性关节炎之后还能做运动吗?是不是得了这病,就只能在家休息,而不能自由运动了?”对此,专家肯定地说:“运动可以,但一定要掌握正确的方法,切记不能过度、过量,不然,就会加重病情。”

  专家建议,“对于患者来说,注意合理的生活方式,调整劳动强度是很有必要的。平时尽量减少上下楼的次数,不要做蹲、起立的动作;尽量减少登山运动以及跑步运动;能骑车不走路,能坐车不骑车;注重日常保暖;平时尽量坐高凳子,勿坐低凳子或沙发;如有必要,可用弹力护膝套加固关节的稳定性;避免穿高跟鞋,避免球类等剧烈运动;睡觉时不要在膝下垫枕头,以免引起关节变形;雨雪天气或夜间出门,最好使用手杖等以减轻患病关节的负荷。平时,可以多做游泳、太极、瑜伽等运动,加强股四头肌的锻炼,这样可以增强关节周围肌肉的力量,同时,尽可能控制一下体重,这也是预防膝关节炎的重要内容。”

  平时多练练,对预防和治疗骨性关节炎也很有帮助

  1.坐在椅子上,将脚放在另一把高度相当的椅子上,慢慢地将弯曲的膝盖往下压。该动作可锻炼股四头肌。但切记动作要轻柔,以免伤及膝盖。

  2.坐在椅子上,双腿并齐,一腿抬起,将腿伸直,并用力往前蹬,就像感觉前面有个气球,尽量把气球蹬爆一样,保持6秒。两腿交替进行5~10次。可增强腿部肌肉力量。

  三个小提醒,远离骨性关节炎

  提醒一:不要以为骨性关节炎是老年人的专利,因为外伤引起的创伤性骨关节炎在年轻人中最多见。

  提醒二:高跟鞋可引起骨性关节炎。高跟鞋的危害是走路时增加了膝盖承受的压力。为防止骨性关节炎的发生:请穿合脚的鞋子;保持正常的体重;避免骨骼和关节外伤。

  提醒三:寒冷刺激是引发关节疾病的“罪魁祸首”。因此,提醒爱美的女士,在寒冷的冬天,如果真想穿漂亮的裙子,最好先穿条厚厚的保暖裤,以免因爱美而伤害自己的身体。

编辑:程淑燕

标签阅读: 关节炎 膝关节 骨性关节

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