您的位置:久久首页> 骨科> 常见疾病> 关节炎 >概况

膝关节病如何早发现,专家教你小窍门

发布时间: 2015-04-07 14:44:27      来源:39健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

关节炎并非中老年人的专利,30岁左右时,人的关节软骨就已经开始退化,预防膝关节骨性关节炎必须从年轻时做起。

  白领小赖最近发现,自己的膝盖时不时会疼痛到连弯都弯不下,到医院检查后发现竟是膝盖关节炎。小赖纳闷,平时上班很少走动,也不会常常下蹲,怎么会患上关节炎呢?专家表示,“关节炎并非中老年人的专利,30岁左右时,人的关节软骨就已经开始退化,预防膝关节骨性关节炎必须从年轻时做起。”

  膝关节病如何早发现,专家教你小窍门

  1.蹲站受阻。当你做下蹲或站起的动作,不能一气呵成,或者有疼痛或不适感时,应引起高度重视,这就提示你有可能得了髌骨软化症。

  2.上楼梯艰难。如果你上楼梯时,没有以前那么利索了,甚至要扶着楼梯扶手,用上肢力量完成上楼动作,这就说明你的膝关节处得了骨质增生(又叫“骨刺”)。

  3.走平路突然“卡壳儿”。走平路时,膝关节突然间像被锁住一样不能动弹,借助外力,比如用手活动膝关节处,才能解锁,这就是医学上所说的绞锁。膝关节出现“卡壳儿”现象,轻者为韧带拉伤,重者是半月板撕裂。

  4.症状随天气改变而改变。每当变天,膝关节就出现酸软、局部红肿、热痛等异常难受的症状,就可能得了风湿性关节炎。

  骨性关节炎患者可以做运动,但要注意方式方法

  很多人会问,“得了骨性关节炎之后还能做运动吗?是不是得了这病,就只能在家休息,而不能自由运动了?”对此,专家肯定地说:“运动可以,但一定要掌握正确的方法,切记不能过度、过量,不然,就会加重病情。”

  专家建议,“对于患者来说,注意合理的生活方式,调整劳动强度是很有必要的。平时尽量减少上下楼的次数,不要做蹲、起立的动作;尽量减少登山运动以及跑步运动;能骑车不走路,能坐车不骑车;注重日常保暖;平时尽量坐高凳子,勿坐低凳子或沙发;如有必要,可用弹力护膝套加固关节的稳定性;避免穿高跟鞋,避免球类等剧烈运动;睡觉时不要在膝下垫枕头,以免引起关节变形;雨雪天气或夜间出门,最好使用手杖等以减轻患病关节的负荷。平时,可以多做游泳、太极、瑜伽等运动,加强股四头肌的锻炼,这样可以增强关节周围肌肉的力量,同时,尽可能控制一下体重,这也是预防膝关节炎的重要内容。”

  平时多练练,对预防和治疗骨性关节炎也很有帮助

  1.坐在椅子上,将脚放在另一把高度相当的椅子上,慢慢地将弯曲的膝盖往下压。该动作可锻炼股四头肌。但切记动作要轻柔,以免伤及膝盖。

  2.坐在椅子上,双腿并齐,一腿抬起,将腿伸直,并用力往前蹬,就像感觉前面有个气球,尽量把气球蹬爆一样,保持6秒。两腿交替进行5~10次。可增强腿部肌肉力量。

  三个小提醒,远离骨性关节炎

  提醒一:不要以为骨性关节炎是老年人的专利,因为外伤引起的创伤性骨关节炎在年轻人中最多见。

  提醒二:高跟鞋可引起骨性关节炎。高跟鞋的危害是走路时增加了膝盖承受的压力。为防止骨性关节炎的发生:请穿合脚的鞋子;保持正常的体重;避免骨骼和关节外伤。

  提醒三:寒冷刺激是引发关节疾病的“罪魁祸首”。因此,提醒爱美的女士,在寒冷的冬天,如果真想穿漂亮的裙子,最好先穿条厚厚的保暖裤,以免因爱美而伤害自己的身体。

编辑:程淑燕

标签阅读: 关节炎 膝关节 骨性关节

分享到:

相关阅读

中老年易患关节炎有哪些常见原因  如何应对早期膝关节炎
中老年易患关节炎有哪些常见原因 如何应对早期膝关节炎
关节炎的症状在早期的时候,还是比较好治疗的,所以大家应该抓住比较好的治疗时间。对于骨关节炎,很多人都存在认识上的误区,这对于病情的预防和治疗都是不利的。要正确认识骨关节炎,才能更好 [详细]
2019-05-16 16:18:53
自我锻炼防治膝骨关节炎   做哪些锻炼对膝关节好?
自我锻炼防治膝骨关节炎 做哪些锻炼对膝关节好?
身体缺乏锻炼抵抗力就会下降,平时的锻炼对健康很重要。现在,许多人都十分注重健身活动,选择步行、慢跑、太极拳、健身操、打羽毛球、游泳、自行车骑行等方式都能取得很好的锻炼效果。但对于患 [详细]
2019-03-27 11:47:12
冬天如何保养膝关节 分享几个日常保养小贴士
冬天如何保养膝关节 分享几个日常保养小贴士
在冬天,人们很容易受到疾病的侵袭,比如关节部位会因为受寒引发病症。在冬季保养好自己的膝关节十分的关键,那么冬季保养膝关节有哪些相关技巧呢?小编要为大家分享几个日常保养的小贴士,年轻 [详细]
2019-01-10 11:46:37
冬季膝关节更怕冷    日常该怎么保养呢?
冬季膝关节更怕冷 日常该怎么保养呢?
为了更好的保养自己的身体,这个冬季这么冷,是不是更需要做好保暖呢?为了健康的身体,大家一定要注意做好生活的小细节,为了健康的身体大家一定要保护好自己的膝关节。冬季膝关节是最容易受到 [详细]
2019-01-03 20:56:57
远离膝关节炎  就需要从身边的小事做起
远离膝关节炎 就需要从身边的小事做起
膝关节炎困扰着众多的中老年人,“人过半百,筋骨自衰”“人老先老腿,树老先老根”。这说的就是人的膝关节随着年龄的增长,出现疼痛、活动不便等现象。 [详细]
2018-12-26 10:22:47
冬季膝关节痛是什么原因              膝关节痛试试艾灸治疗
冬季膝关节痛是什么原因 膝关节痛试试艾灸治疗
寒冷冬季到了之后,身边很多人出现了膝关节疼痛的现象,为什么到冬季人们吹出现膝关节疼痛呢?膝关节疼痛十分的影响人们的生活,给患者带来了很多的烦恼和痛苦,那么治疗膝关节疼痛有什么办法呢 [详细]
2018-12-10 20:09:58
脆弱的膝关节如何护理  这几点要注意
脆弱的膝关节如何护理 这几点要注意
膝关节是很脆弱的,尤其是冬季的时候,大家一定要注意日常的保养。一些女性在平时的生活之中,经常出现膝盖“嘎吱”的响声,而且在上下楼的时候,会出现膝盖酸疼的现象,其实这是一种膝关节炎的 [详细]
2018-11-13 16:26:44
膝关节疼痛拔罐能治疗吗   膝关节疼痛平时怎么保养
膝关节疼痛拔罐能治疗吗 膝关节疼痛平时怎么保养
如果自己明明没有什么疾病,却总有膝关节疼痛的症状,那么就要多多注意了,这是一种常见的亚健康状态,可能与受凉、过度劳累有关。中医养生专家说,膝关节疼痛,用拔罐的方法是可以治疗和缓解的 [详细]
2018-10-26 13:33:10
跑步过度伤害膝关节 保护膝关节讲究方法
跑步过度伤害膝关节 保护膝关节讲究方法
现在人们的生活水平渐渐提高了,人们对于健康的生活也是格外的关注,每个人当然都是希望自己的身体十分健康,这是你拥有幸福生活的基本条件,容易让膝盖受伤的事情有哪些?在我们的生活当中, [详细]
2018-09-29 16:44:52
膝骨关节炎健身要适度   看看老人健身五忌
膝骨关节炎健身要适度 看看老人健身五忌
膝骨关节炎的症状还是比较疼痛的,对于老人本身就是一种病痛。现在电视上的健身锻炼节目内容丰富多彩,许多老年人看后跃跃欲试,也跟着练。但一些患膝骨关节炎的老人由于膝关节长“骨刺”,锻炼 [详细]
2018-09-21 09:43:41