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来月经吃什么补铁好

发布时间： 2016-12-01 09:13:30      来源：女性健康网
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你知道为什么那么多女性在经期会感到不舒服吗?其实这主要是因为缺铁而造成血气不足引起的。所以女性在月经期间一定要注意补铁。那么月

你知道为什么那么多女性在经期会感到不舒服吗?其实这主要是因为缺铁而造成血气不足引起的。所以女性在月经期间一定要注意补铁。那么月经期间吃什么好呢?确切的说来月经吃什么补铁好呢?下面健康族网小编推荐几种补铁食物，帮你改善不适症状。

来月经吃什么补铁好

1、猪肝

每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少，可以说猪肝的营养是比较全面的。但在吃猪肝的时候也要注意，因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇，所以在食用的时候最好不要过量。

2、牛肉

牛肉的营养价值极为丰富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉，而是平时也要多吃这类补铁食物。

3、猪肉

猪肉是我们餐桌上最为常见的肉类，它的营养价值也不容忽视，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。并且猪肉还具有润肠养胃的功效，所以它也是适合不同年龄群体的补铁必需品。

（责任编辑：zxwq）

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