人体必需多种维生素,才利于身体健康,很多维生素不仅是利于健康,还可以帮会皮肤抗衰老,延缓皮肤衰老,但是维生素的种类众多,那么哪些维生素可延缓衰老?下面小编来为大家介绍利于皮肤抗衰老的维生素,大家可以吃富含这些维生素的食物,一起来具体看看吧。
哪些维生素可延缓衰老?维生素A及β胡萝卜素
β胡萝卜素是很好的抗氧化剂,可以扫除让皮肤老化的自由基,而且它也是维生素A的先质,部分β胡萝卜素能在人体内转换成维生素A,对消除皱纹、光滑皮肤很有帮助,让你的脸上看不出岁月的痕迹。
富含维生素A的食物:牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。
哪些维生素可延缓衰老?B族维生素
B族维生素对人的体力、注意力、记忆力、情绪等都有举足轻重的影响,摄取充足的B族维生素对促进身体健康和精神饱满都有助益。女性朋友要注意补充叶酸和维生素B12,才不会导致贫血,让你天天都有好气色。
富含B族维生素的食物:动物肝脏、奶类、蛋类、贝壳类、绿叶蔬菜、各种水果等。
哪些维生素可延缓衰老?维生素C
随着年龄的增长,皮肤的胶原蛋白会逐渐流失,而维生素C能促进胶原蛋白形成,还能阻挡紫外线、抑制黑色素生成,延缓老化。
富含维生素C的食物:新鲜的大枣、柑桔类、橙子、草莓、猕猴桃、酸枣、沙棘、辣椒、番茄、菠菜、菜花、苋菜、苜蓿等。
哪些维生素可延缓衰老?维生素E
维生素E是借由扫除自由基来帮助人体抗衰老,具有预防疾病和癌症发生、提高记忆力和思考力、增强免疫力等功能。
富含维生素E的食物:猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药、杏仁、榛子、胡桃等。
以上介绍的几种维生素是可以很好的延缓皮肤衰老的,同时提醒女性想要皮肤好,一定要多吃蔬菜和水果,因为蔬菜和水果含有丰富的维生素,有助于抗衰老,而且所含的维生素种类众多,可以补充多种维生素。