女性进入更年期，由于女性卵巢功能的衰退，对身体有很大的影响，身体容易出现各种疾病，不仅如此同时心理也会发生很大的变化。女性更年期要及时保健身体，预防更年期疾病，那么女性更年期如何保健呢?下面小编为大家支招。
女性更年期如何保健?
1、调整饮食
补充维生素：多过吃新鲜蔬果、鸡蛋、海鲜、全谷类等食物。
补充蛋白质：多吃鸡蛋、瘦肉、家禽、鱼类等富含蛋白质的食物。
补充钙质：多吃牛奶、豆制品、海带等高钙食物。
补充胶原蛋白：适当的食用猪皮猪蹄等含有胶原蛋白的食物。
2、坚持运动
运动有助于消除更年期情绪，保持乐观心态，运动也有助于改善睡眠，从而减轻更年期症状。所以进入更年期女性要多进行有氧运动，提高体质的同时，也能放松心情，交到更多的朋友。
3、关注妇科
月经失常是更年期间的必然现象，女性阴道粘膜因缺乏雌激素的刺激，抵抗力削弱，易受致病菌感染，更年期妇女需注重阴部卫生，同时也要注意其他妇科病，特别是妇科肿瘤，每隔3～6个月到医院作一次妇科检查。
女性更年期保健，尤其要注意饮食，及时的补充各种营养，利于身体健康，同时定期的运动，可以提高抵抗力，预防疾病，还有女性更年期容易出现妇科疾病，最好定期进行妇科检查，以上介绍的几点女性朋友要注意。
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