孕期是女性比较特殊的时期，更是宝宝发育关键时期，因此饮食更是不可忽略，但是孕期妈妈常常有饥饿感，不妨吃一些利于胎儿发育的零食，那么哪些零食利于胎儿发育?下面小编来为大家介绍可以帮助补充营养，利于胎儿发育的零食，一起来看看吧。
1、核桃
核桃是一种营养价值极高的食物，它自身含有大量的维生素e和亚麻酸以及磷脂等，特别是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但是孕妇还需要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多就会因为热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
2、葡萄干
可以补气血、利水消肿，其含铁量很高，有助于预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不可以多吃，特别有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不可以吃葡萄干。
3、大枣
大枣的营养价值非常的高。因为它不仅自身含有大量的维生素c，还可以给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不可以吃得太多，不然的话很容易使孕妇胀气。
4、无花果
这可是个好东西。有助于健胃润肠，还可以催乳呢。含有多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!孕期便秘的妈咪更需要多吃哦!
5、酸奶
酸奶里面含有丰富的益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉和爽口，而且还很容易被消化吸收。
6、奶酪
这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有大量的蛋白质和维生素b群还有钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的吸收和利用。还有一点十分的重要，怕胖的孕妇一点都不用担心吃多了奶酪会发胖!
7、全麦面包
孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时的吃。全麦面包可以增加体内的膳食纤维，还可以补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇最好能尝试把它作为小零食。
8、海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种b族维生素，尤其是核黄素和尼克酸的含量很丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量十分的低，纤维含量很高，对孕妇来说是很好的零食。
但是我们在选择海苔时一点还要选择低钠盐类的，特别在怀孕期间有高血压或水肿的孕妇，更需要严格限制钠的摄取。
9、苹果
苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼和牙齿所必需的成分，可以防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还有助于治疗情绪的抑郁。此外，有便秘的孕妇，可以多多的尝试一下。
10、板栗
板栗含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有利于健脾养胃、补肾强筋和活血止血的作用。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。
11、葵瓜子
与很多的果仁食品相比，葵仁的蛋白质含量很高，热量又较低，而且不含胆固醇，是人们都很喜欢的健康营养食品。葵花子还含有丰富的维生素e及精氨酸，对维护性功能和精子的质量有益，可以提高人体免疫功能。此外，丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花子还是维生素b1的良好来源。
12、南瓜子
南瓜子性平昧甘，营养全面，不只是吃起来香，而且还含有很多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、烟酸等，养分比例平衡，有助于人体吸收和利用。
当孕妇感觉饥饿时，可以吃以上介绍的这些零食，这些食物不仅是可以帮助提供营养丰富，同时这些食物还利于身体吸收，更是可以帮助预防孕期疾病，不妨吃这些零食吧，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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