戒烟会出现的9大反应 是否正常

吸烟对健康的危害不容小觑，我们在生活中一定要远离吸烟的环境，而且为了自己的健康着想，希望广大的老烟民也能够及时戒烟。很多人之所以戒烟不成功，主要的原因就在于面对戒烟时身体出现的异常症状，自己觉得无法接受，而且甚至怀疑有些症状是否正常？下面我们具体了解，戒烟会出现的9大反应。

戒烟症状主要有以下几种：

1、生理依赖症状

长期吸烟的人在初期戒烟时，都会产生这种依赖性，总是需要周期性的补充才能觉得舒服，当戒烟以后，身体里面的尼古丁含量不断降低，这种戒烟人不适感就会变的明显。

2、心理依赖症状

相比生理上面的依赖，很多人在戒烟会有不适应感，跟心理有很大关系，因为抽烟的时间久了，人们对于吸烟的认知会改变很多，心理上觉得戒烟是一种牺牲，而且这种依赖性非常的强，很多人不能戒烟就是因为心理上面的因素所造成的。

3、睡眠异常症状

戒烟的时候总感觉少了样东西，就连睡觉的时候都会有中断失眠等情况发生，让人们难以正常的入睡，这个时候建议大家提前喝杯热的牛奶，或是洗个热水澡来调节下心态，戒烟时间一长就恢复正常了。

4、精常异常症状

刚戒烟的时候人们总是会感觉少了样东西，精神也会变的异常烦躁，会经常性的发脾气，焦虑情况也会跟着加重，面对这些戒烟症状，最直接的方法就是多出去走走，减轻一下戒烟的压力就好多了。

5、咳嗽或吐黑痰

烟龄太长，肺部会产生大量粘液形成自我保护机制，当人开始戒烟，这些粘液就会从呼吸道里面自动排出，通常会持续一段时间，遇到这样的戒烟症状不用担心，过段时间会自然消失。

6、怀念吸烟的感觉和产生空虚感

戒烟后就算是没有身体上面的那些不适情况，也会在心里不停的想去吸烟，这是很多人都有的戒烟症状。而这种行为上的改变还会让心理上产生空虚感，戒烟的时候要坚定自己的心态，不要让这些症状影响了自己。

7、口腔异常症状

戒烟以后会有口干或口渴的情况发生，适当的去补充些维生素C或是B就能缓解这个情况了，不要去吃刺激性的食物，感觉到饿的话，可以用多喝水来进行代替。

8、头晕和注意力不集中

戒烟以后会产生生理反应，觉得头晕而且注意力难以集中，碰上这个时候多想想戒烟的好处，放松下身心就可以了。

9、肢体振颤症状

戒烟以后我们会发现自己的手有轻微发抖的情况，很多吸烟时间长的人都会有这种症状发生，戒烟后如果发现这个问题不要害怕，只要过段时间就可以自行缓解了。

喜欢抽烟的人大多有咳嗽的毛病，特别是早上起床的时候，这种咳嗽的症状十分明显。在戒烟的时候同样会出现咳嗽的症状，而且口腔还会伴随着口渴的症状，建议戒烟者在这个时候不要去吃辛辣刺激性的食物，可以多喝一点温开水，同时吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样对健康比较有益。