吸烟的危害有什么 有什么戒烟方法

吸烟有害身体健康众所周知，但是在生活中，还是随处可见身边有很多人还在吸烟，吸烟的危害很大，很多戒不掉烟瘾的人会因为吸烟产生很多疾病，那么你知道吸烟有什么危害吗？下面我来给抽烟人士科普一些抽烟的危害并分享一些戒烟的小方法，感兴趣的人向下看吧。

吸烟的危害

1、对心脏的影响

香烟中的尼古丁则会让心跳加快、血压增高，心脏的承受力降低。抽烟时会吸入一氧化碳，一氧化碳会使血液吸收氧气的能力降低，心肌缺氧可能引起冠状动脉梗塞，局部心脏缺血会累积动脉粥样硬化，紧接着许多心脏病就会发生。

2、对脑部的伤害

长期抽烟会让脑补的氧气和血液循环降低，脑部血管就会出现出血或是闭塞，这就会导致中风或是智力衰退等。中风的发病原因就是因为长期抽烟引起脑部血管痉挛，脑部血液比较容易凝结。吸烟的人出现中风的几率是正常人的两倍。

3、对口腔的伤害

长期抽烟也可能会让口腔癌或是喉癌降临。烟雾热量、香烟中的焦油让味蕾受损伤、唾液腺也会出现炎症，接着口腔癌就可能发生。烟雾会让咽喉的温度从37°C升高到42°C，喉咙黏膜发生轻微烧伤，再到慢性热创伤，直到喉癌。

4、对肺部的损伤

长期抽烟会让人的支气管受到损伤，容易受到感染，吸烟导致的肺气死亡率也是肺癌患者中较高的。

5、对胃部的影响

抽烟的人会促进神经系统控制唾液和胃液的分泌量，导致肠胃时刻处于紧张状态，就会出现食欲不振。尼古丁也会让胃粘膜的血管收缩，影响食欲。

6、对肝脏的影响

吸烟的人肝脏的脂质代谢会受到影响，让体内的脂肪增加，好胆固醇下降，恶性增加。这就让肝脏的解毒功能受到影响。

7、对生殖系统的影响

吸烟的人精子活力受到影响，精子出现畸形的情况也会增多。抽烟会抑制神经中枢，让男性的欲望减弱还会让血管收缩、痉挛，使末梢血循环受障碍。长期抽烟也是阳 痿的主要原因之一。

8、对肠道的影响

抽烟的话也可能会引起结肠癌，并且抽烟的量越大，患癌症的几率就越大。　

戒烟的方法

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、扔掉吸烟用具

诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

戒烟是个长久的过程，利用合理的戒烟工具可以让戒烟这件事感觉更轻松，事半功倍。使用“替代戒烟”产品可以减少尼古丁对身体的伤害，是行之有效的戒烟工具，小剂量的尼古丁制剂安全性好，取代了普通烟草中的尼古丁，久而久之让人减少烟瘾的发作直到彻底戒掉烟瘾。