生活中越来越多的年轻人喜欢熬夜，大多数熬夜并不是工作所迫，而是为了拥有更多的时间打游戏或者是聚餐。最近，苏州科技城医院来了一位病人，进医院的时候已经进入昏迷状态，醒来后，却说自己已经完全忘记了发生了什么。那么，究竟是怎么回事呢？
小伙摔伤后昏迷三天三夜，醒来竟失忆了!
小伙子名叫张杰，今年25岁，当时他已经失去意识，双手一直在无意识的抽搐，情况相当危急。
医生介绍，小伙除硬膜下血肿外，还发现有硬膜外血肿，如果不手术的话，很容易因脑疝而死亡。
眼看着张杰抽搐不止，还出现了呕吐的症状。医生意识到他的病情已经非常严重，于是立刻为他实施了长达四个小时的手术。手术完，小伙子继续昏迷了三天三夜，才最终醒来。
然而没想到的是，他醒来第一个反应，居然是已经忘记了发生了什么!“我听同事说，我是在上卫生间的时候摔成重伤，但是为什么会摔成这样就不知道了，我现在都想不清细节是怎么回事。”
医生:失忆疑与长期熬夜加班有关!
据家人介绍，张杰在一家物流公司从事理货员的工作，工作时间是从晚上7点到早上6点。医生分析，这种失忆的情况，可能跟他长期上晚班，精神过度劳累有关。
医生分析，长期熬夜加班会出现亚健康的状态，导致心脑血管问题频发，而且如今发病越来越低龄化，再加上后天诱发因素，导致他血肿，出现神经科的极危重症。
经常熬夜的朋友可能会问，到底要几点睡，才不是熬夜呢?这个问题还真不是“几点睡”这么简单。
凌晨4点睡，中午12点起算熬夜吗?
严格来说，不算。
目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。也就是说:睡眠的一个重点是“要规律”，另一个是“要睡够”。
如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱;而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。前面提到的熬夜危害，包括睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。
但如果一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起，你会发现:呀，前面说的两个因子好像都满足了呢。
没错，如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，确实都不算熬夜，是晚睡，或者说是“睡眠时相推迟”。
每天少睡一两个小时，算熬夜吗?
算!
哪怕你每天都早早上床了，长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。
有研究表明，连续两星期每天减少睡眠2小时和连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，影响是一样的，但慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多。
这里我们可以小结一下:
几点睡才算熬夜，可能要先看你需要几点醒过来，然后按你需要睡够的时间倒推，并保持这个规律。
熬夜了，能补回来吗?
偶尔熬夜的话，还是能的。补觉肯定会比完全不补好，补觉时睡眠效率比正常睡眠还要高。
但是!如果经常熬夜的话，只能非常遗憾地说，真!的!补!不!回!来!
如果经常熬夜，总靠白天补觉，容易导致生物钟紊乱。要是体内激素分泌出现紊乱，就可能会引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代谢疾病。
必须上夜班、倒班，怎么办?
如果是一直只上夜班，反而问题不大，真正的问题是要在白天工作、夜间工作之间不断地转换倒班工作。如果必须倒班，那么建议这样做:
1. 尽量减少轮班改变的次数。
2. 尽量按照顺时针的时间顺序倒班。先是日班(比如上午 9 点到下午 5 点)，再是小夜班(下午 4 点到凌晨 1 点)，再是夜班(晚上 11 点到早上 7 点)，最后回归到日班。
3. 注意调节光照。对生物钟影响最大的环境因素是光照，不论是自然光还是人造光差别都不大。所以，上夜班时要保证有足够强的光照，等到了白天可以考虑使用黑色墨镜来模拟亮暗循环颠倒的环境。
皖公网安备34019202000476号
