血脂问题出现的概率还是很高的,医院经常人山人海,大家都因为各自的疾病困扰烦恼着,目前,高血脂是非常常见的,各年龄段的人都会出现,在几十年前,这种病又被称为富贵病,其实就是由于体内的脂肪堆积过多导致的,使血脂数偏离正常值,如果长时间不能控制,就会引起各种疾病。
高血脂是吃出来的?这3种食物,或会使血脂偏离安全线
1、高脂肪食物
在这个日益发展的时代,美食频频出现满足了人们的味蕾,但也出现了一个棘手的问题,在饮食的时候,只靠味觉的享受,完全不考虑身体负担,经常吃高脂肪的食物,只会加重身体的消化负担,造成脂肪堆积,血脂数自然而然就上升了。
2、高糖分食物
甜食吃多了感觉很腻,但平时吃点甜食心情也会好很多,所以市面上很多的食物都加入了白糖,深受人们的喜欢,殊不知,糖吃多了就会造成血脂、血糖升高,而且还会引起各种严重的疾病。
3、高盐分食物
目前,我国提倡少盐,主要是因为食盐中有一种叫钠的物元素,长时间吃不仅会致癌,还会给身体带来负担,对于血脂来说也是这样,会使血脂数升得非常快,所以大家尽量远离这样的食物。
血脂“长久不降”怎么办?
高血脂人群深知血脂过高的危害性,所以都产生了恐慌心理,怕被并发症盯上,其实并不用这么担心,虽然血脂过高会给是身体带来很多负面影响,但只要合理控制血脂数,就不会对生命造成威胁,这需要我们保持良好的心态,利用科学降低血脂的办法,血脂自然而然就能回归到正常的水平范围内。
专家忠告:多做3事就行,想降血脂的别错过
1、坚持运动
长期稳定的有氧运动,对身体健康是非常有必要的,不仅能够减轻身体的压力,帮助更好地消化吸收,还能使体重控制在合理的范围内,这样就会远离脂肪肝、高血脂等疾病。
2、早睡早起
在这个开放的时代,通讯网络的出现为我们提供了很大的方便,但也带来一些不好的地方,很多人为了玩手机经常晚睡,使身体处于无法放松的状态,这不仅会导致内分泌紊乱,还会造成血脂的异常升高,建议大家要在十一点之前睡觉,这样身体才能彻底放松下来,身体指数才会正常。
3、戒烟戒酒
抽烟喝酒的现象在生活中是非常常见的,正巧逢年过节,大家在一起聊天吃饭的机会肯定很多,不要拿身体健康开玩笑,抽烟会使有害物质顺利进入人体,不仅会伤害肝的健康,还会造成多处器官功能异常,而且喝酒也会导致肥胖,诱发高血脂。
只要做好了这三件事情,平时就能控制住血脂数,尤其是锻炼,是非常重要的,但是大家要结合自身的情况,不要过度运动,否则只会给身体造成更大的压力,血脂也不会安稳的降下来。