压力是平衡人与社会环境之间的一个重要因素,虽然大多数人不喜欢压力,但如果没有压力,势必会增长人的懒惰。然而,压力过大也不好,可能会影响人的身心健康,主要还是看一个人对压力的承受能力。有研究显示,加班过多容易增加上班族的压力,下面小编为大家介绍一下。
据一项调查结果表明,在北京、西安、武汉900多位上班族中,一半以上的人天天加班,甚至包括节假日公休的时间。其中,多达55。3%的人称每天工作8——11个小时,深感压力较大。
心理学和生理学的研究表明,长时间单一的状态和重复的动作会给人们造成过度的压力,使人工作效率降低,生活规律被打破,严重危害身心健康。
美国心理学家费雷德·鲁森斯在《组织行为学》中介绍到,个人主动应对压力,可以通过锻炼、放松、行为上的自我控制和工作网络来实现。适当的体育锻炼可以促进大脑内啡肽分泌,使人心情振奋、精神愉悦,通过分散对日常忧虑的过分关注,提升对所遇问题处理的自信心。看一本好书、吃一顿“大餐”……这些放松方式都有助于消除即时的压力,调动情绪,让身体重新充满活力。
在工作中,应注重行为上的自我控制,有意识地调节自己的行为。除了管理自己的行为外,人们还应当清楚自身缺点,避免让自己陷入某些会带来压力的情境。
职场压力虽有一定程度来自机构或管理者,另有一部分却常是因为个人过高的“自我要求”及“竞争性”造成的。同时,研究发现,作为一个减少工作压力的策略,工作网络可以促使人们同那些值得信赖、感同身受的同事建立一种密切的联系,通过工作网络获得支持,这种支持会使人们更好地应对工作中的压力,让工作更有效率。
由此可见,长时间重复单一的工作会给人们造成过度的压力,进而影响工作效率,甚至会危害身心健康,这也是为什么反复加班会加重上班族心理压力的一大因素。而大多数情况下,加班时无可避免的,重要的是大家应学会用合适的方法减压,调节自己的工作状态。