相信大多数人学生时代的时候，都出现过上课时走神的现象，不专心听老师讲课，以致于放学后不会做作业，只能问家长或者同学，这就是一种注意力不集中的表现。工作中也需要集中注意力，否则会影响工作效率，导致原本只要几个小时就能完成的工作一天都做不完。下面小编为大家介绍一些有助于集中注意力的方法。
睡眠充足
睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习和工作效率就会大打折扣。
培养兴趣
"兴趣是最好的老师"。我们对自己感兴趣和关心的事情总是记得很牢。著名精神分析学家弗洛伊德曾说过："对自己造成威胁的事，由于受到无意识的压抑，很难上升到意识阶段来。"因此，只要把知识纳于兴趣之中，不管多难记忆的东西都可以顺利地掌握。由此可见，兴趣是记忆的源泉。
排除干扰
要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。远离网络、电视和电子游戏，别让它们分散你的注意力。
制定目标
制定具体的目标是必需的。因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后，才能保证学习和工作的时候精神集中。所以，培养制定个人学习目标的技能也很重要。
心理暗示
无法集中做事情的时候，我们要给自己一个暗示，自己一定可以的，进行一下放松训练，舒缓一下自己的情绪，平静一下自己的内心，能够有精力去做这件事情。
首先，大家在生活中应保证睡眠充足，困倦的生理状态肯定会让人无法集中注意力。其次，要注意培养兴趣，制定一个可行的目标，然后在完成目标的过程中努力排除干扰。最后，大家可以给自己积极的心理暗示，如果疲倦了，可以先放松一会儿再继续工作。
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