了解心理中暑表现 如何应对心理中暑

 对于很多的人来说，应该是听说过中暑的这件事情，一般到了夏季的时候，中暑的问题就会出现了，中暑会让人出现头晕、心慌等现象，那么心理中暑是什么呢？心理中暑的主要表现有哪些？让我们一起来看看，如何应对心理中暑？更多的好方法就值得你来学习。

当气温超过35度，日照超过12小时，湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响将明显增加。这时，心理中暑以及身体中暑的比例会急剧上升，当然了，“心理中暑”还与人的睡眠时间和饮食不足有关。

心理中暑的主要表现：

1、情绪烦躁，常常因小事与他人争执；

2、内心燥热、头脑糊涂经常丢三落四；

3、情绪低落，对任何事缺乏兴趣，对他人缺乏热情，早晨心情稍好，下午变坏，晚上则加剧；

4、行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。

5、心理中暑的人常常还会在身体上也有一些中暑的症状，如头痛头胀、胸闷、心跳加快和睡眠差等。

遇到心理中暑怎么办？

1、学会调试自己的心态。俗话说：心静自然凉。夏季燥热，当你在心烦意乱的时候，听听舒缓的轻音乐，静坐冥想几次，闭上眼睛想象静谧的森林、凉爽的冰雪等令人清凉的情境。

要有意识地保持宽容的心态，万事退一步海阔天空，用宽容、忍耐的心对待，你会发现其实事情并不像你担心的那么糟。每天更要做好自我时间管理，夏季昼长夜短，尽量早起早睡，劳逸结合，多多参加一些游泳、晨跑等全身运动，可有效疏解内心压力。因为有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。

2、周围安插冷色调的东西。把工作环境和生活环境布置得清凉一些，选择蓝、绿等冷色调的东西作为装饰物调节空间，同时衣服的选择也可以是冷色调为主，给人一种凉爽的感觉，用色彩的搭配缓解情绪的异常。另外，单位和家里要收拾得整齐一些，自我控制心绪的调节，必要时可以外出旅游散心，都会对心理中暑起到缓解的作用。

3、合理安排。避免在最炎热时外出，不要在封闭空间呆得过久，通过空调等降低室温，尽量增加休息时间，这对舒缓情绪有益。

4、补充盐分。夏季出汗多，在饮水的同时适当补充盐分。多喝些菜汤，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。

5、注意饮食。多吃清火的食物、多喝清火饮料，如新鲜蔬菜、水果等，适当喝点凉茶、冷饮，少喝酒，特别是烈酒，少吃刺激性的食物，避免滥服补药。

听完了上面介绍的这么多的知识，大家对于心理中暑的问题有了更多的认识，如果你也出现了类似的心理中暑的现象的时候，我们一定要按照正确方法来呵护，这样才是有益大家身心健康的行为，好的机会其实就在你的眼前，咱们一起来共同的了解吧。