睡觉失眠，已经成为众多朋友的常态，尤其是一些工作压力较大的朋友，晚上总是难以入眠，不少朋友都会借助安眠药来帮助自己睡眠，其实这样是不对的，安眠药会让人产生依赖性，时间长了之后，会存在一定的副作用，想要缓解失眠的状态，大家最好能够摆脱药物依赖。
餐后不宜马上睡觉
怎样能够缓解失眠的症状？进餐后往往容易出现倦意，这是因为进餐后体内的血大部分都到了消化系统，大脑的供血量相对减少;同时，餐后体内血糖升高，升高的血糖抑制了大脑相关的神经元。因此，吃饱了，喝足了，倦意也来了。
这时候如果有倦意想要睡觉，最好强制自己不要去睡，因为这时血液主要集中在胃肠系统参与消化吸收，而大脑的血容量减少，血压也随之下降。如在这时睡觉，容易因脑供血不足而形成血栓。餐后如实在想睡，应采取右侧卧位。这种体位顺应了胃肠的解剖结构，便于消化吸收。
睡眠的姿势
睡眠姿势是否合理与健康有着十分密切的关系，同时也影响睡眠质量。怎样能够缓解失眠的症状？生活中睡眠姿势有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。相传宋代道士陈抟是着名的睡仙，他非常爱睡，并独创了卧式睡功修炼法，他晚年隐居华山，时常闭门卧睡，活了118岁。
他的安睡秘诀是，如果左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右足伸直，将右手放在右大腿上;右侧卧时，则相反。据说，陈抟的这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用。俯卧也是不被提倡的，俯卧会压迫心肺，影响呼吸，对老年人则更不宜。
睡眠的朝向
对于睡眠的朝向，《礼记·玉藻》中有：人在睡觉的时候，头应该朝东，这是因为东方是日出之位，头朝东是顺应早晨的生发之气。《保生心鉴》中记载：但凡睡觉的姿势，春夏头都应该朝东，秋冬头都应该朝西，认为是顺应四时养生。《老老恒言》认为，睡眠时头的朝向要保持常规的安定状态，不应该频繁更换。
怎样能够缓解失眠的症状？如果睡不安稳，就可以反复翻身，即可很快入睡了，醒来时也应该转动身躯，使经络得以通畅，否则会造成半身沉重，或者腰肋疼痛，或四肢酸痛等。
怎样能够缓解失眠的症状？小编提醒大家，切忌一直依赖安眠药，其实你可以通过改善自己的睡眠环境，来促进睡觉，平时也要注意积极锻炼身体，这样可以增强体质，大家还要学会缓解自己的压力，睡觉前不要胡思乱想，放空自己，就能很快入睡！
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