女人怎么做能养血补血 什么药膳有助于养血补血

女性由于特殊的生理特点，每到经期，就容易出现大量失血的情况，因此平时要注意补血，不然很可能会出现贫血的情况，严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状，因此中医专家指出，女性要注意养血补血，那么，女人应怎样进行养血补血呢？什么药膳有助于养血补血？

女人怎么做能养血补血

经常保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

注意加强饮食调理

日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

学会科学生活方式

养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并完结起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

根治衄病症饮食

患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、凋落性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻衄等衄性疾病时(包括贫血)，均要及早就医，尽快根治。

经常参加体育锻炼

特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外平移，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

进补养血食疗药膳

杞子红枣煲鸡蛋

每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。

仙人粥

首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C,每次0.2克，连服2-3个月，疗效颇佳。

党参煲红枣

每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;

麦芽糖煲红枣

每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，能够增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳的女性，需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神的功效，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

中医认为脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。其次，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B↓12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

血虚表现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者，平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、何首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、桂圆肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。

女人应怎样进行养血补血呢？什么药膳有助于养血补血？作为女性，要想远离贫血等问题，平时就一定要注意养血补血，具体怎么做，本文进行了详细的介绍，为了我们自己的身体健康，女性朋友们一定要多多注意，经常吃一些有助于补血的食物。