吃什么可帮助祛湿排毒 中医推荐这18种食物

身体湿气重毒素多怎么办？大家都知道身体湿气重的话会导致人们出现乏力、精神不好以及各种不良的身体状况，久而久之当然会危害身体健康，所以大家要及时的调理身体祛湿排毒，吃什么可帮助祛湿排毒呢？中医给大家推荐这18种食物，有需要的朋友们不妨来看看。

　　1山药

　　山药可整顿消化系统,滅少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

　　2绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消罟解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机醱维生素受到破坏而降低作用。

　　3燕麦

　　燕麦能促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来竭是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

　　4薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

　　5小米

　　小米不含麸质,不会刺腹肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

　　6糙米

　　糙米就是全米,保留米葎,有丰富的纤维,具吸水吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　7红豆

　　红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

　　8胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含B-胡萝卜素可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能热解毒,润肠通便,打成计再加上蜂蜜、柠檬汁,既好暍又解渴,也有利排毒。

　　9地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、起吃掉,味道爽口甜美。

　　10牛蒡

　　牛蒡可促迸血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便有助排毒、肖除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

　　11芦笋

　　芦笋含多种营养素,所含的天门冬索与钾有利尿作用能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多莒养素。

　　12莲藕

　　莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加点蜂蜜调昧直撿饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

　　13白萝卜

　　萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排使,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

　　14蒿山苘蒿

　　蒿山苘蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

　　15地瓜叶

　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有徊足感,又能促进胃肠动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

　　16萝卜叶

　　萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将院净沥干的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

　　17川七

　　川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便,诚少身体负担。川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

　　18醋

　　醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿诵便的效果。每天早晚用过餐后各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

吃什么可帮助祛湿排毒？身体湿气重大家要重视，以免时间久了会危害身体健康，中医认为想要帮助身体祛湿，食疗就是一个不错的选择，多吃一些可以帮助人们身体祛湿的食物，以上这18种祛湿排毒食物也很常见，有需要的朋友们赶紧试试看。