体重飙升有风险，如何控制孕期体重

　　孕期妈宝如何保持标准“身材”

　　体重偏轻要靠吃？

　　没错，当得知胎儿体重偏轻时，可以多吃些含有糖分的食物，如甘蔗汁、果汁等。不过，医生强调，发现胎儿体重不足时，最好先检查是不是胎盘或其他功能有问题，如果是因为疾病因素造成胎儿体重不足，只要控制病情，胎儿的体重自然就会跟上。

　　从临床方面看来，怀孕早期孕妇所增加的体重，大部分是胖在自己身上，要到怀孕后期，胎儿才会吸收母体较多的养分，因此妈妈增加的体重和宝宝的体重并没有必然的相关性。

　　因此，准妈妈们，怀孕初期要多补充维生素、叶酸、铁质、钙质，帮助胎儿发育健全；等到中期、末期，可着重增加蛋白质、氨基酸的摄取，至于油脂类并不需要额外摄取，因为日常饮食中的油脂含量已经很多，如果孕妇的体重已经过重，面食类及果汁就要减量摄取。

　　孕妈体重飙升宝宝营养就ok？

　　准妈妈们普遍认为一个人要吃两个人的量，否则宝宝会挨饿。因而大增饮食量，看着自己的体重飙升，觉得宝宝营养就OK了。事实是不是真的如妈妈们所想呢？胎儿体重过重，在医学上被称为巨大儿，是会引起难产是很危险的。

　　那么如何才能避免这种情况发生呢？

　　1.为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应合理营养，适当参加活动，不要整天坐着、躺着。和家人一起出去新鲜空气，饭后多散步。参加孕期健康班，多锻炼自己。控制体重。为顺产做准备。

　　2.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料；孕期多喝水，不要喝功能饮料，要以温开水为主；养成排宿便的好习惯，巧克力和咖啡也要节制。

　　3.多吃绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。当然身体每日所需的能量供给也要完善。多喝汤菜和将里面的营养品吃掉是很重要的。孕期饮食以营养补充为原则，根据医生建议和自身体质调整。

　　4.不喝酒精类饮品。孕育是绝对不可以饮酒和吸烟的，否则影响将来宝宝智力和新生儿健康，危害非常大。

　　5.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。孕妇要禁吃辛辣和油脂较高的食物，保护血管健康，避免宝宝过于肥胖。

　　6.最理想的怀孕体重 在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3~6个月或末期怀孕7~9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。

　　7.胎儿体重过大，最好选择剖腹产。(医生的建议为主)希望以上技巧能帮助到诸位孕妈们，顺利生下标准、健康的宝宝！

　　母婴健康小编温馨提示：孕期准妈和胎儿的体重要严格控制的一定范围内哦！