很多研究都表明：骨头汤无法补钙。而且，把软骨嚼碎吃了，没用。吸骨髓，没用。往骨头汤里加醋（想把钙从骨头里面”置换“出来），没用。简言之，喝骨头汤解馋，挺好；喝骨头汤补钙，没戏。
其实不仅喝骨头汤补钙无效，日常生活中我们还有许多不经心的行为，导致补钙效果大打折扣。美国补钙专家总结出几大补钙误区，提醒大家科学补钙。
1、用内酯豆腐来补钙、相信豆浆是高钙食品
豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于补钙。而豆浆由于含水多，钙元素被稀释后几乎可以忽略，同样起不到补钙的效果。
2、以为吃蔬菜与骨骼健康无关
很多人认为吃肉食才能帮助补钙，蔬菜对补钙没有帮助，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，有的菜本身还含有不少钙，如油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素k是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必须的。
3、以为吃牛肉有利于骨骼
不少人相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙极低，其实所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。
4、以为喝饮料与补钙无关
饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。碳酸类饮料是其中害处最大者-因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在碳酸类饮料当中，它们就会慢慢地溶化！其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。
迪巧提醒，补钙要与日常饮食科学结合起来，才能达到补钙的效果。迪巧优选全球优质钙源，配方科学安全，含钙量高，按照fda标准在美国生产，在使用迪巧钙片的同时，加强科学饮食，将达到强身健体科学补钙的效果，从而拥有非常健康的身体。
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