孕妇便秘是常见的情况，日常要多加注意就可以预防便秘了。那么孕妇如何预防便秘的?专家表示预防便秘，在饮食上就要多注意，孕妇如何饮食来预防便秘呢?下面小编来为大家介绍如何饮食预防便秘，一起来了解吧。
饮食预防便秘
1、高纤维饮食
多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2、大量饮水
尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品
适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
4、常食用蜂蜜、淀粉
经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
5、增加B族维生素食品
增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
6、不宜选择哪些食物
避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
以上就是关于孕妇便秘饮食介绍，大家应该知道了吧，小编提醒孕妇朋友在日常多喝水，多吃高纤维质的食物可以预防便秘，也可以喝蜂蜜来润肠通便，以上的介绍希望对大家有帮助，如果大家还有疑惑，可以关注久久健康网----母婴频道。
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