我们每天吃进去的食物，即使再美味，进入到胃肠道后经过食物的消化和吸收，也会变成食物残渣，最后肛门排出体外，成了我们所看到的粪便。一些人会觉得排便是一件非常恶心的事情，但事实上，如果我们有粪便不能排出体外，就会导致一种疾病的出现，那就是便秘。现如今有太多的人被便秘所困扰，都说十人九痔，而如今却成了十个人中九个人都有便秘的困扰，给生活带来了非常多的不便。
哪些原因导致便秘如此高发？
正常人每天排便的情况应该在1~2次左右，如果一个人一周排便次数低于3次，那就意味着便秘的到来。导致便秘出现的原因有很多，除了生理性的疾病之外，最主要的原因就和个人的饮食习惯有关。如果在饮食上，每天大鱼大肉的饮食，不光蔬菜水果很少吃，就连饮水也很少，在这种情况下，由于食物中脂肪含量过多、缺少膳食纤维促进蠕动等，再加上水分的缺失，就会导致粪便干结的情况出现。不仅不易被肠道所蠕动，还会停留在肠道内再次被吸收，从而加重便秘的病情，甚至会导致痔疮。
相信很多人在出现便秘困扰的时候，也找寻过很多方法来缓解，例如多喝水、吃香蕉水果等方式，效果却不太明显，最终只好采取服用药物的方式，才顺畅将粪便排出。但是每次都靠药物也不是长远之计，最好的方法还是要将便秘终结掉。
得了便秘如何一招制敌，终结掉便秘让它不反复？
1、决明子泡茶
决明子泡水喝是中医上常用治疗便秘的方子，决明子虽然味道微苦，却能入大肠经，坚持饮用能够起到非常好通肠润便的效果。不光如此，经常饮用决明子茶，还能够起到非常好降脂降压的效果，对健康有利又缓解便秘，两全其美。
2、干荷叶泡水喝
常用荷叶泡水喝，不光能够起到清刮油脂、更好恢复肠道功能的作用，还能够改善肠道菌群情况，利水消肿，增强肠道的敏感程度，从而更好的调节肠胃功能。坚持饮用一段时间，肠道功能慢慢恢复，同时也能帮助人体排出堆积的粪便，远离痔疮。
3、蒲公英茶
蒲公英作为生活中常见的中药，被称之为是便秘终结者，有着非常好治疗便秘的效果。通常情况下，我们都是使用蒲公英消炎杀菌的功效，而忘记了它还有非常好通肠润便、调节肠道菌群、促进肠道蠕动的效果。对于因患有肠道菌群失调症人群来说，常喝蒲公英水，不光有助病症的缓解，还能改善便秘情况，清除肠道多余的来及，从而更加彻底的解决便秘的情况。
以上内容就是关于长期便秘如何更为彻底点解决的方法，不知道你有没有进行过尝试。便秘的确是非常令人头痛的问题，若想少受这些折磨，就要做好饮食的规范调节，多吃一些蔬菜水果等粗纤维的食物，多饮水，有助肠道蠕动。平时没事的生活，还可以多按摩一下腹部，刺激肠道，改善便秘症状。
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