如何产后瘦身一直是众多产后妈妈关注的焦点，虽然如今减肥瘦身的方式非常多，但是并不是所有的减肥方式都适合于产后的女性，因此产后妈妈在选择产后瘦身方式时一定要慎重。专家指出，在瑜伽中有一些瘦身的动作是适合于产后妈妈进行瘦身的，今天就向大家介绍2组。
扭转式(雕塑腰腹曲线)
1、双腿盘坐，吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直。背部尽量打直，往头顶方向延伸。
2、吐气，下半身不动，腰部以上往右扭转至能力所及，注意背部仍往上伸。再次吸气回正后，吐气换往左扭转，左右各1次为1组，重复6到8组。
下半身不动，骨盆尽量不歪斜，以右手撑地维持平衡，腰部以上往左扭转，左手往上伸，使胸口朝左方张开，眼睛看天花板，背部打直不弓起。维持5到10个深呼吸后，回到动作2，换以左手撑地，上身往右扭转，维持5到10个深呼吸。
英雄式(调整骨盆)
有助调整产后外开的骨盆，紧实周围肌肉线条，并达到美臀效果，也有助紧实手臂线条。
1、跪坐，大腿往内转，使小腿在大腿外侧贴地，臀部鼠蹊部下垫厚毛巾让臀部坐稳地面，吐气，双手交握，掌心往正前方延伸，手肘伸直，注意双手约与肩同高，背部仍往头顶延伸。
2、吸气，双手交握，掌心朝上延伸，手臂尽量贴近双耳，背部打直，停留5到10次深呼吸后，吐气放松回到动作1。
产后减肥的黄金时间是产后6个，抓住这个黄金期瘦身就会变得很容易。练习产后瑜伽时一定要根据自身的体质状况去选择。
正在为了选择什么样的方式进行产后瘦身的新妈妈们，看完了上面的介绍，大家是否已经跃跃欲试了呢？产后瘦身不比平时，大家在方式的选择上一定要更加的慎重。今天向大家介绍的2组瑜伽瘦身的方式效果不错。大家可以尝试一下。
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