备孕期的注意事项有哪些 分享备孕成功经验

对于部分夫妻来说，怀孕生子并不是一件简单的事情，能不能轻松的怀上宝宝要靠运气。一些夫妻都已经备孕很久了，但是还是没办法如愿怀上宝宝，这到底是怎么回事呢？首先夫妻要做好孕前检查，确定没有器质性的病症，平时加强护理，做好备孕工作是可以成功的！

一、做好孕前检查

这是能否能功怀孕至关重要的一点。夫妻应该在打算备孕之前就到医院进行这一检查，通过检查能够检查出夫妻二人是否存在生殖系统方面的疾病，最重要的是，它可以为夫妻做染色体检查，查找出一些不健康的遗传因素，排查出影响怀孕的诸多因素，早期对查找出的问题进行干预治疗，就不至于在后期夫妻走很多弯路，影响到受孕。因此备孕前的这一步非常关键，且需要夫妻二人都参与检查。

二、备孕阶段

备孕期的注意事项有哪些？做完孕前检查，把一些障碍排除后就可以进入备孕阶段。为了提高怀孕机率，妻子和丈夫都要共同遵守备孕期的注意事项：

1、合理饮食

夫妻二人饮食要均衡，口味厚重的食物，过于刺激的食物备孕期都要少吃，也要避免喝含有咖啡因类的饮料，但可以在每晚睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶。可以多吃锌、蛋白质、铁、铜、叶酸、B12等含量丰富的食物，这些都有助于受孕。

2、精神因素

不可对怀孕有过强的执念，因为这会增加精神及心理压力，反而不利于怀孕。夫妻二人应该放轻松，用顺其自然的心态面对，每天都保持愉悦的心情。

3、加强体育锻炼

要怀孕，夫妻首先要身体健康，有良好的身体素质。经常参加体育锻炼可以增强人体抵抗力，增强机体的造血功能。最好在白天在户外进行体育锻炼，这样同时还能接受日光的照射，为身体补足钙质。

4、避免滥用药物

开始备孕后，夫妻用任何一种药物都需谨慎，在使用之前最好咨询专业医生。

5、生活因素

夫妻喜欢熬夜、夫妻或是任意一方有抽烟、喝酒的习惯，都会降低怀孕机率，即使怀孕也会影响胚胎质量，所以为了成功备孕，不良的生活习惯一定要戒除。

备孕成功经验

备孕的时候，我们一定要养好身体、找好时机，这样才能增加我们备孕成功的几率，同时学习成功备孕的过来人的有效备孕方法，做好了准备，“好孕”自然来。

1、身体一定要好。

（1）吃。备孕成功经验分享！能吃就尽量多吃，不管是否长膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

（2）睡。睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。

（3）锻炼。备孕成功经验分享！选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。

2、生理规律一定要掌握。

（1）月经准备一个小本子，记录下每个月月经的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次月经的间隔时间，有没有痛经，有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子等等的情况，能够详细就尽量详细。月经不调的女生，尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话，看农历日期就特别准，基本不会有大幅度提前或推后的情况。比如，农历五月初三（5.26）来的月经，按周期30天来推算，应该是农历六月初三（6.25）会来。有些人，如果实在想偷懒，那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。

（2）排卵日。

基础体温只能作为一个参考指标，不能只凭这个指标来判断排卵情况，应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝，就必须知道自己的排卵期，最好还能够测算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，怀上宝宝的几率就比较大。

测算排卵日的方法有很多种，借助于排卵试纸测算会更准确些。排卵期内每天测一次，或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天，就安排AA，有效提高命中率。

基础体温（BasalBodyTemperature,BBT）又称静息体温，是指妇女经过6-8小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。

监测排卵日总结，适时安排性生活，在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大。

3、心情一定要放松。

心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。

结婚后怀孕生子看上去是一件很自然的事情，但是不少夫妻都为此伤透了脑筋，认真备孕屡屡无果让他们深受打击。如果夫妻想要备孕成功，就应该提前做好相关的了解工作，保证自己在备孕过程中不出现任何差错，这样才能轻松怀上宝宝。女性怀孕了之后，更应该认真护理好身体！