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月子期间怎么吃更营养健康?准妈妈快看看

发布时间: 2024-01-23 16:50:41      来源:互联网

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大家都知道准妈妈们在孕期会吃许多营养丰富又全面的食物,补充各种营养素,是为了肚子里的宝宝能够更加聪明健康。那么产后需要营养健康饮食,则是为了调理和尽快恢复妈妈们的身体,防止各种产后

大家都知道准妈妈们在孕期会吃许多营养丰富又全面的食物,补充各种营养素,是为了肚子里的宝宝能够更加聪明健康。那么产后需要营养健康饮食,则是为了调理和尽快恢复妈妈们的身体,防止各种产后疾病的发生。但是妈妈们产后月子期间的饮食要怎样才能做到营养健康呢?其实,只要遵守营养、易消化、清淡的原则即可。下面重点为大家介绍以下几种月子餐!

因为产妇在生产的过程中流失了大量的水分和血液,所以前三天一般身体都会比较虚弱。燕玲在生完孩子之后十分虚弱和疲惫,并且恶露不尽。婆婆是过来人,所以在她产后为她准备了牛奶和鸡蛋粥,帮助她补脾胃,益气血,并且让她喝完好好休息。果然,经过几天的调理,燕玲的恶露干净了,精神也渐渐恢复了。她很感谢婆婆说,婆婆真是太懂我了,我那时生完真的又累又渴,还好有婆婆的粥和牛奶。牛奶和鸡蛋都富含蛋白质,可以及时补充身体所需的营养物质。

露露在生产的时候不小心大出血了,生完孩子之后就更显得虚弱,没有气色,坐起来一会都觉得很累,连说话也有气无力的。妈妈见她这样很是心疼,知道她气血虚,就用人参、当归、乌鸡这些补血益气的食材清炖成汤,喂给女儿喝。不久,露露渐渐地恢复了气色,脸不像之前那么苍白了,说话也更有精气神了,也可以尝试自己下床了。人参是名贵的药材,当归也有补血活血的作用,最适合产后贫血的妈妈食用。

产后不宜大补特补,应补充一些维生素和纤维。晓琴生完宝宝后,婆婆担心她营养跟不上,又害怕宝宝没奶喝。就做了很多滋补的鸡汤之类的补品,希望能帮助催乳。晓琴于是一直食欲不振,一些肉类、油腻的食物她见了完全吃不下,婆婆只好变着花样为她做一些青菜。时不时为她做清蒸茄子,看见青菜的晓琴总算有了胃口。清蒸茄子不但有利于防止产后出血,还能为产妇补充维生素。

标签阅读: 月子期间 月子期间怎么吃 如何坐月子

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