我们都知道,养生保健做到位了,不仅可以保证人体的健康,甚至还会起到美容养颜的作用。因此,天生爱美的女性朋友们就更应当在平时做好养生工作了。而在女性养生中,饮食养生是比较好的方式。下面五种,就是女性养生不可少的食物,一起来看看都有哪些吧。 1、酸奶,润肠补钙 酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。 2、豆类,天然荷尔蒙 豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。 3、燕麦,安神止痛 燕麦中丰富的镁元素,能稳定情绪,对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。 4、红肉,补铁高手 女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。 5、西红柿,抗衰抗感染 番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。 小编温馨提示:女性养生不可少的食物就为大家介绍到这里,女性朋友们不妨在生活中尝试一下,多吃一些上述的食物。小编祝愿女性朋友们都能够健康、幸福。
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