人到中年就会进入更年期，女性更年期身体会发生很多变化。想要轻松度过更年期的话，就一定要注意日常的饮食，饮食的护理是非常重要的。那么，女性更年期应如何饮食呢？下面小编来告诉大家一些更年期养生的方法。
保持适量蛋白质
神奇的蛋白质
蛋白质是人体生命活动的基础物质。是人体组织的重要成分，如在代谢中起催化作用的酶、抵抗疾病的抗体、促进生理活动的激素都是蛋白质的衍生物。蛋白质还有维持人体的体液平衡、酸碱平衡、动载物质、传递遗传信息的作用。中年人每天需摄入70～80克蛋白质。其中优质蛋白应不得少于1/3。牛奶、禽蛋、兽类、瘦肉、鱼类、家禽、豆类和豆制品都富含优质蛋白质。大豆类及其制品含有较丰富的植物蛋白质，对中老年人非常有益。由于人体的蛋白质每天都在消耗，所以每天摄入的蛋白质应保持平衡。这对延缓消化系统退行性变大有好处。
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