亚健康如今已经是“家喻户晓，名震天下”了，可以说，我们绝大多数人都处在亚健康状态。精神压力的堆积、缺乏运动锻炼当然还有天天对着电脑，僵化的姿势等种种生活行为因素都是亚健康前来挑衅身体的诱因。电脑办公室一族，更是亚健康重点“关照”的对象。如何在有一定约束下的办公室电脑旁，尽量减少不正确的工作方式方法，是电脑族亚健康问题的一项重要课题。
全面合理的膳食： 最科学的食谱是保证营养均衡。日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质。具体说，一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。 认识和利用碱性食物的抗疲劳作用： 体力活动后，人体内新陈代谢的产物——乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成人体体液呈偏酸性，使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物。 及时的心理调节： 美国有一项调查显示，心理健康是所有事业有成者的标志。生活在社会中的人，难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。
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