我们在结束了一天的工作或者学习后，身体也难免会感到非常疲惫。而人们选择缓解疲惫的方法也是洗澡，睡前洗澡确实有着很好的舒缓疲劳的效果，但是很多人对于“是冷水澡还是热水澡好”存在很大的迷惑，那么下面一起来看下它们分别有什么好处吧!
热水澡
可以缓解肌肉酸痛：在工作、学习、运动后，会有一定的疲倦，热水会加快血液的循环，减轻肌肉酸痛、疲劳等情况，洗去了一天的风尘仆仆，对于我们来说，最好的洗澡方式还是洗热水澡了哦。
可以减轻压力，舒缓心情：有专家研究发现，热水能够刺激催产素的分泌，缓解自身的焦虑和压力，这是非常好的一种缓解压力的方式了，对于我们的身体健康来说是很有好处的哦。
可以缓解鼻塞症状：如果是感冒等原因造成了鼻塞症状，可以通过洗热水澡来缓解，具有一定的治疗效果，因为潮湿温暖的浴室和冒着热气的热水是天然的“解充血剂”。
注意事项
洗完热水澡不要马上睡觉：热水因为对人体的身体具有一定的刺激作用，所以如果在两小时之类洗热水澡，可能会影响睡眠的质量。
温度和时间要适当：热水太热，会损坏人体的肌肤，也会引起血管的膨胀，从而导致头昏、胸闷等不良现象，所以在洗热水澡时，水温要在37摄氏度左右，靠近人的体温，洗澡的时间也不宜过久。
冷水澡优势
可以提神醒脑：冷水能够激活人体的细胞，对人具有一定的刺激作用，从而达到提神的效果。所以早晨起床、午睡后以及其它没什么精神时都可以洗个冷水澡，不仅能让自己神清气爽，还能提高工作、学习效率。
注意事项
大汗淋漓后别洗凉水澡：人在出汗后，皮肤毛孔和血管都处于扩张状态，这时如果突然受到凉水刺激，机体可能会因“来不及反应”而出现感冒、胃痉挛等现象，也容易加重心脏负担，因此对于运动过后的朋友们来说，就一定不要洗冷水澡了，如果我们不能注意起来，那么就会对身体健康造成伤害了哦，我们要尽量避免。
通过以上的介绍，相信大家对于洗热水澡还是洗冷水澡都有了一些了解了吧，由此看来洗热水澡是更好的选择，我们大家在以后就要选择洗热水澡了，在劳累了一天之后如果我们洗冷水澡的话，那么就会提神醒脑，那么就不会让我们安睡了哦。
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