青少年处于一个长身体的阶段,但是面对现如今繁重的学业,难免会出现身体不适的情况,所以家长对于青少年的健康成长是十分重视孩子的。那么青少年应该如何保健身体呢?哪些食物可以帮助青少年补脑益智呢?下面就由小编来为大家简单介绍下吧!
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。牛奶可以有很好的安神的作用,对于缓解失眠有好处,还可以有缓解神经虚弱的作用,对于补脑益智有好处,还可以有提高青少年记忆力的作用。
南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。南瓜可以有很好的补虚的作用,对于促进新陈代谢有好处,还可以有缓解神经衰弱,增强记忆力的效果哦。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。花生可以有很好的抗衰的作用,还可以有增强记忆力的效果,对于补脑益智有好处。
关于青少年健脑益智的食物,大家都知道了吧,可以看出的是这些食物的营养物质还是比较丰富,是非常适合青少年食用的哦,不仅对于健脑益智的效果,而且还可以有很好的保健的作用,青少年不妨多吃一些哦!