孩子不想睡家长很烦心？ 这些方法能让孩子早睡

 　　哄孩子睡觉是很多家长很烦恼的事情。孩子天性爱玩，而且还是在现代手机电脑普及性很高的今天。孩子晚睡不仅会影响他的学习效率，还可能出现发育迟缓等症状，所以无论怎么样都得让孩子收起贪玩的心理，让他早点睡觉。有一些办法能养成孩子早睡的习惯。下面小编为大家介绍一下。

　　1给孩子安静的睡眠环境

　　孩子除了要准点睡觉，拥有足够的睡觉时间，睡眠质量也很重要。好的睡眠环境是保证宝宝睡眠质量基础。宝宝睡觉的房间最好挂上遮光效果好的窗帘，以免外面的光线影响宝宝睡眠；宝宝睡着后不要大声说话或开着大声的电视或音乐；宝宝睡前不要玩得太兴奋；宝宝的床褥要软硬适中，不要在床上放太多杂物。

　　2白天睡觉时间别太长

　　小孩子白天一般都会睡觉，但有的孩子会因为白天睡觉时间太长而影响晚上的睡眠。因此，建议家长白天尽量多与孩子沟通交流，与他玩耍、说话，小宝宝白天睡眠时间最好别超过4小时，大点的孩子白天睡眠时间最好别超过2小时。

　　3临睡前别让孩子太兴奋或太疲劳

　　孩子临睡前不要玩耍得过度兴奋，或者让孩子过于疲劳，因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳，孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁而难以入睡。因此，在孩子临睡前，不要让他看刺激的电视节目，不要跟孩子玩比较激烈的游戏，可选在拼图、讲故事等比较温和的亲子活动。

　　对年龄比较小的孩子，晚上入睡前一定要换上渗水性强的干爽纸尿裤，防止婴幼儿因漏尿、尿湿或更换尿布而被打扰睡眠。

　　4尽早帮孩子建立睡眠作息规律

　　为了培养孩子良好的睡眠习惯，家长应尽早帮助孩子建议睡眠作息规律。当孩子2-3个月时，家长可以配合孩子的特点和生活习惯，帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。每当孩子到了要睡觉的时候，让孩子躺在床上进行哄睡，然后家长采取一些固定活动，如每次临睡前洗浴、换睡衣、换上干爽的纸尿裤或让孩子听同一首安眠曲或者讲同一个故事，或者家长做同一个动作——亲吻他、拍他等，直至孩子入睡。每天家长都采取这样固定的哄睡模式，经过一段时间，只要做这些事情，孩子就知道该入睡了，就能够养成自行入睡的习惯，即建立了良好的睡眠条件反射。

　　所以家长想让孩子养成早睡的习惯，首先要做的就是白天不要让孩子睡太长，夜里给他一个安静的睡眠环境，睡前千万不能让孩子玩耍，要不然会让孩子的神经兴奋起来。最后家长们要尽早培养孩子的早睡习惯，让孩子逐渐养成到点就睡的生物钟。