现在，大家的养生意识都在不断提升，平时工作再忙，也不会忘记养生保健。但是上班族平时确实缺乏锻炼身体的时间，因此白领朋友要学会抓住时间的空档来养生保健，以防亚健康的状态找上自己，那么白领朋友究竟该如何养生呢？下面就让小编来介绍几种比较适合白领养生的方法。
对于白领来说，比较快的养生方法还得从饮食入手，先来看看白领在日常生活中吃哪些水果好。
1、橙子：白领平时该如何养生？在一个空间中坐的人实在有点多，特别是在电脑前，你会发现办公室内的空气总是那么的不好。这个时候就需要多吃一些橙子，来帮助你排出身体中吸入的废气了。
2、柿子：一连工作了几个小时，是不是发现身体的能量正在被消耗，这个时候就需要来给柿子了。我们这里说的是软柿子哦，软柿子的抗疲劳效果是很强的，一个吃下去，马上就能恢复战斗值了。除了抗疲劳外，还可以顺带补补血。
3、菠萝：白领平时该如何养生？上了一天班，多半时间都是坐着的。这样就容易出现水肿和血液循环不畅。那这个时候就需要吃点菠萝来帮助排出多余水分了。
4、香蕉：应对了一天的工作，难免会有不好的情绪出现。当出现情绪糟糕的时候怎么办呢？来上一根香蕉里面赶走阴郁的情绪哦。
白领养生的最佳时间有哪些
1、刷牙的最佳时间
吃饱饭三分钟之后是刷牙和漱口最好时间，因为这个时候口腔里面的细菌已经把食物中的残渣进行分解，慢慢的产生酸性物质特别容易腐蚀牙釉质，损害了牙齿。
2、饮茶最佳时间
白领平时该如何养生？吃完饭后一个小时是饮茶最佳的时间。茶叶里面含有大量的鞣酸，容易和身体里面的铁元素结合，形成了不容易被溶解的铁盐，影响了身体对铁的吸收和利用，久而久之可能会诱发贫血。
3、喝牛奶的时间
牛奶里面含有大量的铁元素，90%的钙容易被人体消化和吸收，特别适合于白领睡觉前饮用，这样可以补充夜间血钙低的症状，从而补充了钙的流失，同时牛奶也可以提高睡眠的质量。
4、吃水果的时间
饭前一小时是吃水果最好的时间，因为水果属于生食，吃了生食之后再吃熟食的话，不会突然让真气中的白细胞增多，从而提高了身体的免疫系统。
白领如何养生
1、多吃杂粮粥：白领平时该如何养生？利用杂粮来代替精细的米面，是现在很健康的一种吃法。这招同样适用于白领一族。可以选择多种杂粮做成杂粮粥，当成早餐食用。不仅会有饱腹感，能减肥，对皮肤和身体都特别好哦。
2、生猛海鲜要少吃：现在很多人受日本文化的影响，对三文鱼啊、刺身啊这类生猛海鲜很是喜爱。虽然鱼类含有的营养素很高，但是长期食用这种生食对健康是有危害的。
3、晚餐别吃太晚：很多人因为工作的关系，会拖到很晚才吃晚餐，往往食物中碳水化合物和脂肪就会变多，导致发胖。所以在选择晚餐上要尽量多吃蔬菜和水果，定时定量吃，七分饱才健康。
白领平时该如何养生？亚健康会延伸出很多种疾病，因此白领朋友一定要注重养生，虽然平时大部分的时间都是待在办公室，但是只要你有心，多收集一些办公室养生的方法，通过注重一些小细节，也是可以带来较强的养生效果的，真心希望上述这些养生小诀窍可以帮助到大家。
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