戒不掉烟瘾怎么办 你可以尝试扔掉吸烟用具

男人吸烟以后，就会慢慢的上瘾，对身体的危害就是很明显的。平时手边的指甲会因为吸发黄，身体的 肺部健康也是受损严重的。吸烟有害健康，这个人人都知道，但就是戒不掉烟瘾该怎么办？其实，真心 想要戒除还是有方法的，可以试试这些方法。下面小编和大家分享一些帮助戒烟的小方法。

男人怎么戒烟好

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序 。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟 就行。

2、扔掉吸烟用具

诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟 的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

3、借助戒烟工具

合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工 具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸 ”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。

4、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的 支持。

5、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸 烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

男人吸烟的危害

抽烟可能会导致血栓出现，引起各种心脏疾病，吸入香烟里面的一氧化碳就会降低血液吸收氧气的 能力，尼古丁会让心跳加快，血压升高，心脏的承受能力也会减弱，心肌缺氧会引起冠状动脉梗塞，心 脏局部缺血会促使动脉粥样硬化等很多心脏疾病开始发生。

吸烟对于脑部的损伤也很严重，会引起多种脑部疾病，会减轻循环，这样就会引起脑部血管出血以 及闭塞，导致麻痹智力衰退以及中风，中风原因就是因为吸烟导致脑部血管痉挛，让血液比较容易凝结 ，吸烟者中风的几率也会变得更高。

吸烟对于口腔的损害，香烟里面的焦油以及烟雾的热量就会让唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉 能力大大减弱，接下来就很容易导致口腔癌，大概3/2的患者在发现口腔癌以后，仍然会艰难的活下去。

通过上文的介绍，吸烟的危害还是致命的，没有一点是吸烟的好处，大家一定要为自己的健康提前做好 铺垫。尤其要注意吸烟对于口腔的损害，还会影响自己身边的人。如果你总是戒烟失败，这些方法或许 能够帮你摆脱苦恼，赶紧试试吧。