元宵节一过就出了年，在过年的日子里吃多了大鱼大肉的情况肠胃承受不住，就容易出现肠胃问题，便秘成为常态，提起便秘很多人的第一反应就是多吃香蕉可以通便，北京的王先生由于过年期间吃多了，这几日肠胃不舒服，按照往常的经验吃了几根香蕉通便，但是没想到便秘却更严重了，这又究竟是为什么呢？
首先香蕉之所以可以通便是因为水果中含有膳食纤维，可以改善肠道蠕动，但其实如果吃了生香蕉的话，香蕉里含有鞣酸，吃了可能会加重便秘，过年期间香蕉是存货催熟，虽然表皮已经黄了，但是香蕉心还是硬硬的，很多消费者在不明情况的时候吃了生香蕉，反而加重了便秘。其实，即使事改善肠道蠕动的膳食纤维，香蕉中的膳食可溶性纤维也不算优质，通便效果不如不可溶性膳食纤维。而后者在蔬菜、豆类、粗粮中含量较多。所以，吃香蕉治便秘效果有限。
想要改善便秘要从根本下手，在饮食方面多吃粗纤维的食物，用水果代替果汁，水果中的膳纤维是果汁中的6倍；谷物类、豆类等粗粮不仅可以呵护肠道健康还可以清除血管垃圾，保护心脑血管健康，早餐可以煮番薯燕麦粥、杂粮粥。正餐的主食注意粗细搭配，可以搭些粗粮、玉米、番薯之类的，副食则要荤素搭配，除了肉类，多搭配些菌藻类食物对肠胃健康也有好处。在生活上，多多运动，每天保持一定的运动量，或是饭后散步，或是进行一些跳绳爬山等休闲运动促进血液循环，都能很好的辅助治疗便秘。
最后小编提醒大家，便秘不是一日形成的，改善便秘体质也需要长期的坚持，杂粮粗粮和水果多吃易善，辅助运动按摩，坚持两个星期便秘情况就会有所改善啦！
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