为什么夏天容易感冒 如何预防夏季感冒

 夏天虽然天气炎热，但是容易发生的疾病却很多，像感冒就是很常见的，或许有些人觉得只有在春冬时节会比较容易感冒，但其实夏天是更容易感冒的，原因有以下几点，所以大家日常生活中应该注意避开这些因素，还要做好以下这些预防工作，才能增强身体抵抗力，减少感冒出现。

为什么夏天容易感冒？

1、气候突变

在夏天，虽然天气很热，但是也会迎来梅雨季节，也会迎来台风等天气情况，这些就可能会导致温度骤降，人就会很容易感冒。虽然说夏天温度骤降，也不会降得太厉害，但是也会给我们的身体带来很大的影响，如果是没能及时地适应这种天气变化，那么感冒就很容易找上门来。

2、能量消耗太大

夏天这个季节，本身就是一个流汗的季节，就算是我们不动，身体的燥热也会让你流汗。人们出汗来散热的这个过程，就需要消耗很大的能量，这时候当身体受到外界刺激时，反应就会变慢，若是突然感觉到寒冷，就很容易诱发感冒。因此当人们长时间在外面暴晒，突然对着空调猛吹，就很容易感冒。

3、休息太少

夏天一般都是白天时间长，晚上时间短，因此人们的夜生活也丰富了起来，身体的休息时间也变少了。再加上天气炎热，身体就会感觉燥热，晚上睡觉的时候翻来覆去地睡不着，尽管很多人会开着空调入睡，但是封闭的环境对身体同样是不利的，也不能正常的让人入睡，往往会因为睡眠时间太少而感冒。

4、蛋白质不充足

在夏天，食欲下降是常有的事儿，所以在吃的方面也没有以往那么在意了。在夏天，大家吃不下饭的时候，更愿意吃一些比较解暑的水果，或者是凉拌的菜肴，这时候人体就会缺少蛋白质。蛋白质缺乏的情况下，身体的免疫力也会变差，这时候一些细菌和病毒就容易趁虚而入，就很容易感冒。

5、过度贪凉

夏天天气很热的时候，确实让人无法忍受，这时候一些人就会有过度贪凉的行为。在外面热得满头大汗，这时候就只想用冷水冲头或者是洗冷水澡；有的人喜欢长时间待在空调房里，有的人喜欢对着风扇吹，这些贪凉的行为，都会容易使你感冒。因为夏天温度高，流汗较多，若是受到寒冷的刺激，或者是吃冰冷的东西，都可能会引起感冒。

6、运动量不足

现在的许多人普遍存在不爱运动的情况，平时都不想运动，更何况是炎热的夏天。大家在夏天基本上会待在房间里面避暑，但是这样的话也很容易感冒。房间内的空气不流通，细菌滋生，不经常运动，身体的免疫力就会变差，那么就无法抵抗这些细菌，就很容易加大感冒的几率。

夏季如何预防感冒？

1、合理开空调

夏天一开始，几乎家家都会开空调，有的家庭甚至可能将空调开到非常低温度，这样一来室内温度只有十几度，而室外温度可能有三十七八度，室内外温度差距巨大，身体很难一下适应十来度的温差，这样就很容易出现感冒加重的情况。因此大家开空调的时候应该将温度控制在25度左右，并且不要整天开，在上午要让室内空气流动一下，这样可以减少空调房内细菌滋生。

2、多喝温开水

肠胃型感冒的患者多喝温开水，保证每天喝2000ml以上的温开水，有两个方面的好处，一个是多喝温开水可以防止患者脱水，因为肠胃型感冒患者可能出现上吐下泻的情况，摄入水能很好补充这种情况流失的水分；而且多喝开水可以稀释体内病菌，促进病菌排泄。

3、洗热水澡

很多人在夏天得了感冒后觉得症状不是很严重，为了贪凉去洗冷水澡，这种行为是不可取的，这样会让感冒症状加重，而洗热水澡可以促进血液循环，让药物更好的起效。

4、尽量吃清淡的饮食

夏季感冒的患者肠胃都是比较脆弱的，吃少盐、少油的食物可以减轻肠胃的消化负担。可以多补充点维生素C，维生素C可以增强体内白细胞吞噬细菌和病毒的能力，从而增强人体免疫力，可以对感冒症状起到很好的缓解作用。像含维生素C的水果有橙子、橘子、柚子、猕猴桃等。还可以服用维生素C片，相对于水果来说针对性比较强。

5、规律作息

好的睡眠可以让人的身体得到充分的休息，这样人的机体就能调动全身机能来抵抗感冒，感冒就能有效缓解。每天保证8小时以上的睡眠时间，晚上10点之前入睡，中午也要休息1-2个小时。

6、好好参加体育锻炼

体育锻炼可以呼吸新鲜空气，增强体质，让患者在生病的时候有更好的抗病能力。

以上就是为大家介绍的为什么夏天容易感冒以及如何预防夏季感冒的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，夏天也是感冒流行季节，一定要多喝温开水，多吃蔬菜水果，适度运动锻炼，保证充足睡眠，多通风，合理使用空调，不要吃冰镇西瓜、饮料什么的，这样才能防止感冒。